中里巴人冬季养生_中里巴人冬季养生避寒

2017-05-17

中里巴人是《求医不如求己》的作者,中里巴人认为,冬季养生,最重要的就是注意保暖。下面是小编为大家收集整理的中里巴人冬季养生避寒,欢迎大家阅读。

中里巴人冬季养生避寒

“鸟因迁徙而羽丰,兽恃蛰伏而体壮”, 冬天是万物休养生息的季节,也正是我们身体储存能量的最好时机。当我们在寒风中呵手跺足,在飞雪中嬉闹玩耍时,我们的心里却温暖如春。因为,我们时时为苍天的厚爱而感动,更为这份感动而欣喜。

《黄帝内经》上说:“冬三月,此谓闭藏”,“早卧晚起,必待日光”,“去寒就温,无泄皮肤”,“逆之则伤肾”。古人生活条件较差,冬天也没有现在的暖气设备,更不能随时摄取足够的热量,因此避寒的方法主要是从太阳那里获得能量,同时减少体内热量的消耗,所以冬天里天一黑就要睡觉,太阳出来了再起床。这样的养生法,放在今天,却不能普及,因为大家一早就要去工作,很晚了才下班,还要看电视、上网,夜生活也很丰富,这就是现代人的生活方式,谁都不想改变这种习惯。但古人的养生法又的确是安身立命的法宝,那应该如何取舍呢?如果大家仔细分析一下《内经》这段“冬季养生”的文字,就会发现其实里面要叮嘱我们的就是两个字——“避寒”。

“早卧晚起”为了“防寒”,“必待日光”为了“散寒”,“去寒就温”为了“驱寒”,“无泄皮肤”为了“御寒”。

“避寒”二字,并不难解,以现代人的生活条件,可以轻易做到,另外还有许多有效的方法,可以帮您把不小心进入身体的寒气驱赶出去。为什么我们非要赶走寒气呢?因为寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞,会使经脉气血阻滞不通,不通则痛。寒性收引,会令筋脉拘挛抽搐,关节屈伸不利。《灵枢·天年》中黄帝问大医歧伯,有人不能寿终而死的原因。歧伯回答:“薄脉少血,其肉不实,数中风寒……故中寿而尽也。”其中“数中风寒”便是早亡的一个重要原因。所以,我们要健康,我们要长寿,我们就要善于“避寒”。

有很多时尚女性,冬天的时候,上身穿得厚厚的,下面却只穿条裙子,这个装束,虽然美丽“冻”人,却是贻害无穷。俗话说:“风从颈后入,寒从脚底生。”虽然血总是热的,但很多人气血虚弱,或阳气不足,新鲜血液很难循环到脚上去,没有热血的抵挡,寒气便会乘虚从脚下侵入,所以为了您的健康,请穿上棉鞋、厚袜和暖裤吧。

还有人一到冬天脚总是冰凉,即使盖上厚被,也整宿不温,每晚用盐水泡脚,不仅对暖脚有很好的效果,对冻疮的防治也很有帮助。其实,每天若离单位不是太远,步行上下班真是最好的冬季健身法了。我们走得不必太快,但一定要体会脚踩地面的感觉。有的人其实并不会走路,只是用腿拖着步子,脚却抬不起来,结果鞋跟都磨偏了。有类似情况的朋友走路时需尽量用脚内侧用力,这样不但能增强肝脾的功能,鞋跟也不会再被磨损了。

冬令进补,我们要吃些什么呢?怕冷的朋友可以多吃些羊肉、虾类、姜、蒜、胡椒、咖喱等温热的食物。羊肉、香菜、萝卜汤的补益力最强,又美味可口,可常吃无碍。若吃肉太多,别忘了吃些大山楂丸。《内经》上说:“秋冬养阴。”这句话对于五心烦热、阴虚火旺、口干喜饮的人最为适宜。乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等,都是最好的养阴佳品。此外中药六味地黄丸更是养阴第一药。进补的关键是要看体质,畏寒体质则补阳,虚火体质则滋阴。

还有的人,阴阳平衡,身体健康,仍想在冬天让自己更强壮些,我建议您可以艾灸肚脐下的关元穴,再加上胃经的足三里,两穴每天各灸15分钟,灸它个冬三月。据说,此法是许多百岁老人的长寿秘方。

“鸟因迁徙而羽丰,兽恃蛰伏而体壮”,冬天是万物休养生息的季节,也正是我们身体储存能量的最好时机。当我们在寒风中呵手跺足,在飞雪中嬉闹玩耍时,我们的心里却温暖如春。因为,我们时时为苍天的厚爱而感动,更为这份感动而欣喜。

中里巴人养生秘诀

常梳头,不秃头

要解决脱发问题,首先要找到脱发的原因。经常掉头发表明肾气虚弱,血液上不到头发。应该怎么办?如何让血液上头呢?

首先,要改善生活的习惯,千万不要熬夜。熬夜不仅会影响头发,而且会造成黑眼圈。有些人以为晚上熬夜,白天可以补回来,其实不然,因为晚上11点到3点之间是肝胆经休息的时间,肝脏生血的过程就开始藏血了,这个时间就是把脏东西排出去,换上新鲜的血液。如果这个时候你还在玩电脑、看电视、吃夜宵,就会打乱新陈代谢,血液产生新血的能力也就降低了,第二天就会产生黑眼圈。所以宜在11点之前睡觉,这对身体是最有好处的。熬夜之后,无论你用什么的方法补救,都达不到完美的结果。

脱发问题关系到生活习惯,现在白领一族夜里经常要加班加点。我们可以寻找一些有效的补救方法,即每天多梳头。怎么梳头?要用十个指头去梳,从中心线开始梳,从胆经到三焦经,梳的时候稍微用点力,每次梳头至少要达到一分钟以上。经常这样梳头是很好的,只要你坚持每天梳三次,不但有助防脱发,连头屑就没有了。

梳头还可以预防感冒,老年人常梳头还可以预防老年痴呆症。这其实是得力于胆经和三焦经,按摩胆经可以将体内的毒素排出去,帮助消化,防止疾病。而三焦经可以说是美容的大经络。经常按摩三焦经就相当于调节内分泌,多揉三焦经有助防治黄褐斑,防治更年期诸病。

生气就揉捏“消气穴”

一个人只要心态平衡,不生气,诸多的慢性病都可以得到解决。每个人都会生气,但是生气有化解的办法,我们要寻找办法。生气的人怎么办?心里难受,有人会摔东西,但摔完之后更生气,这个方法行不通。

有没有从根本上解决办法?有,就是我所说的消气穴。这个穴在哪里?在大脚趾二脚趾之间,五寸的地方有一个穴位叫太冲,这是最好的消气穴。揉穴的时候,一定要从根上往下揉。在看电视的时候揉最好,你可以把鞋脱了,坐在沙发上把脚抱在怀里揉。

另外一种方法就是排胃气。怎么排呢?大家可以推,从心窝推到肚脐眼,用十个手指的指腹来推。推了以后就把肝脏的气排到肠胃来了,通过打膈、放屁把气放出去,你会感觉舒服很多。

“金鸡独立”预防中老年疾病

我们要从年轻开始预防中老年疾病。有一个动作可以防老年痴呆和降血压,这个动作叫金鸡独立。所谓金鸡独立,就是把一只脚抬起来就可以了,然后把眼睛合上,只要你坚持一分钟就行。这个动作可以预防老年痴呆症,可以降血压,还把你的血移到脚底下,帮助血液循环

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