肥胖减肥操视频

2017-06-05

减肥操不仅能帮人们瘦身减肥,还可以强身健体,下面是小编推荐给大家的肥胖减肥操视频,供大家参考。

肥胖减肥操视频教程 燃脂减肥操

1、拉伸翻滚

床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚,也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床,而且利用此时间进行全身的拉伸锻炼,具体的减肥动作很简单,就是双手双脚伸直,用力达到自己极限,并让全身肌肉处于紧绷状态,在床上顺势在床上用力滚动,就可以锻炼到手臂和腿部的肌肉,达到减肥塑形的效果。

2、弯曲瘦腹

床上减肥操的第二个动作则是弯曲腰部进行瘦肚子腹部,具体的减肥动作就是双手双腿往回缩,弯曲缩到腰腹部,用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚,这样减肥操动作可以锻炼到腰腹部,拉伸背部肌肉,同时还能锻炼到手臂和大腿,不但能够起到局部瘦身的效果,同时还能促进肠胃运动,达到快速排毒的效果。

3、抬腿抬臂

以上两个减肥动作做完后,希望大家坚持一段时间,就能达到减肥的功效。

step1.翘屁屁:预防下半身肥胖

双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

step2.抬手坐姿:活络全身肌群

延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。

猜你感兴趣:

1.超简单减肥操视频

2.超级快速减肥操视频

3.健美操减肥瘦肚子视频

4.床上运动减肥操视频

5.健美操全身减肥视频

6.动感减肥操视频

更多相关阅读

最新发布的文章