女性腿部美体按摩

大腿太粗，让身材看起来像梨子一样，也就是俗称的西洋梨身材。想要瘦大腿，不妨平时在家做做简易的瘦腿按摩，不但不费力，而且还有翘臀效果，帮你打造完美腿部曲线。女性腿部美体按摩的方法是什么?下面跟着小编来了解一下吧。

女性腿部美体 小腿纤细柔美的按摩办法

Step 1：促进血液循环，消除小腿的肿胀现象

1、 因为重力的作用，体内的杂质和毒素总会过多地聚集在身体下方。如果腿部的浮肿现象非常严重，那么就要先做能有效排毒的按摩。

2、 舒缓膝盖上方的浮肿部位 将具有柔和按摩功效的产品大面积涂抹在膝盖周围，然后用双手轻轻按揉。用双手大范围按揉，像是要将肌肉和骨骼分离开。按压膝盖上方的肌肉，然后再放松 用双手手掌按压肿胀部位，将聚集在膝盖上方15cm 处的脂肪散开。不断变化双手的位置进行按摩，直至肿胀消除为止。

3、 利用轻轻推揉的方式按摩膝盖后方，如果随意按揉膝盖后方的肌肤，很容易出现瘀青。将四根手指并拢，按照画半圆的方式轻轻推揉。左右双腿各按摩5次。

4、 轻轻按揉圆圆的膝盖，用双手的拇指按照画圆的方式反复按摩膝盖。用柔软的手指肚按照自上而下、自下而上的方向反复按摩，请注意不要用力过度。分别按摩双腿的膝盖各5次。

5、 膝盖上方和下方穴位的之字形按摩，用拇指在膝盖的上方和下方按照之字形交替按摩，利用手指肚反复推拿。每个膝盖按摩10次。

6、 向膝盖下方推拿，用大拇指和剩余的四根手指做成V 字形。按照V字形反复按摩推拿小腿部，左右交替进行10 次，一直按摩到脚踝处为止。

7、 按摩足背，直至脚趾根部为止，用拇指肚按压足背，感觉就好像通过骨头之间的缝隙一般，推拿直至脚趾根部为止。改变位置反复按摩15次。

8、 分开脚趾，舒活筋骨。将脚趾充分展开也是一种按摩方式。这时可以涂抹足部护理产品，然后轻轻按压，便能有效抑制皮脂的过多分泌。

Step 2：自下而上排出体内杂质和毒素

从膝盖上方开始向下推拿至脚趾尖，这个按摩手法能有效排出聚集在膝盖上方的杂质和毒素。然后再向着相反方向推拿。重复做这个动作5次即可。

1、采用拧动水龙头的方式除去积聚在脚趾内的杂质和毒素 用手抓住脚趾根部，拧动脚趾，好像是让骨头和皮下组织分离一般。这就是可以有效去除积聚在脚趾中的杂质和毒素的一种典型动作。

2、将沉积在足底的杂质和毒素向上排出 这是可以将足底的毒素排出的方法。按从脚底到小腿内侧、膝盖外侧再到大腿的顺序，用双手推拿按摩。

3、向上推揉腿部内侧肌肉 将大拇指和其余四根手指做成V 字形，从脚踝部位的腿部内侧开始一直轻轻向上按揉到膝盖上方15cm 为止。

4、充分按摩大腿内侧的肌肉 用手抓住大腿内侧的肌肤，然后再逐步推拿并放松。从膝盖上方开始做推拿, 直至大腿根部。重复做3次。

5、按压大腿外侧并向上推拿，将手握成拳头状，利用第二关节较为用力地按压大腿外侧。可以将按摩的位置想象成裤线所在的位置。重复3次。

6、用手掌按揉大腿 利用整个手掌在大腿部位画圆，从膝盖处开始向上充分揉压按摩。重复做3次为佳。

7、最后敲打腿部肌肤以促进血液循环，握起拳头，在容易出现浮肿的膝盖部位敲打5次。从膝盖下方开始轻轻敲打直至整个大腿。