清肠排毒减肥方法

2017-02-10

吃苹果

苹果是很常见的水果之一，而且苹果所含的纤维素比普通水果都要高，所以无论是用来减肥还是清肠都是很有效果的，而且苹果中也含有大量的果胶，这种物质可以软化粪便，对排便有帮助，对于肠道问题比较严重的人来说，坚持每天一颗苹果会很有帮助，另外苹果对于美容也是很赞的。

木耳+瑜伽

这种搭配可能在你看起来觉得很奇怪，但是却超级实用的，黑木耳也是一种非常好的清肠道食物，尤其是风干后的黑木耳遇水膨胀后可以给肠道带来更多的水分，但是对于排便异常困难的人来说还是要搭配瑜伽的。

冰牛奶

空腹喝冰牛奶是可以通便的，第一是因为冰冷的流质食物可以刺激肠道加速，二是牛奶中含有大量的乳糖，而全国至少一半以上的人都很缺乏牛奶吸收所需要的乳糖酶，这也就造成了牛奶喝进去后乳糖还没消化就被迅速排出体外，也就达到了通便的效果。

蜂蜜水

这个方法相信大家都看过也知道，蜂蜜中所含的糖分属于比较丰富的，而且可以吸收到体内水分并让它们保持在肠道内利于排便，因为空腹的话是可以加速食道蠕动的，所以每天清晨醒来先来一杯偏凉的蜂蜜水会很不错，冬天可以喝温热的。

蔬菜

蔬菜的纤维含量是相当高的，但是这里指的蔬菜并不是所有的蔬菜，而且类似于白菜类的叶子菜，这种蔬菜的清理肠道功能是非常好的，而且还能促进肠道吸收和蠕动，而且苦瓜、丝瓜、黄瓜等绿色蔬菜也很不错哦。

减肥茶

如果你无论用什么方法都无法排出粪便的话，可以坚持喝减肥茶，但是最好是自己去药房根据身体需求来搭配，这样既不会伤害身体也不会有不好的效果，重点是和自身条件结合反而效果会更好

维生素和矿物质能帮助你解决这个问题。

我们首先推荐补充钙和镁。这两种矿物质可以吸附肠道内的有害物质，刺激肠道促进排便，每天早上一杯水。早上起床后可以先喝500毫升的温水，加上1/5茶匙的海盐，这样你刚睡醒的肠胃就会开始蠕动，温盐水有助于排清宿便。

另外每天抽出3分钟时间大笑，也是最能促进肠道蠕动，当然还有一些穴位按摩运动，笑是最好的肠道运动方式。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果等食物，五谷类的粗杂粮含有更多的膳食纤维，膳食纤维虽然不容易被人体肠道吸收，但是这并不妨碍他们具有非常好的健康功效，能吸水膨胀，促进肠道蠕动，有益排泄，推荐食品：糙米、小米、荞麦面、玉米、黑米、豆面、胚芽米等。

准备洛神花、玫瑰花各6克，茉莉花8克，人参6克，枸杞5克，将所有材料都放入壶中，以800毫升滚水冲泡10分钟后，即可饮用。

洛神花可以降肝火，促进新陈代谢;茉莉花有调整雌性激素的功效，这款茶酸酸甜甜，口感不错，性质也温和，不伤肠胃，平时可拿它当饮料喝。

如果你觉得效果还不够的话，可以晚上吃一个苹果或是橙子这种高纤维水果，它们也可以促进肠道运动。

养成良好的排便习惯，有便意时不强忍着。另外，增加肠道内的有益菌也是增加排便的好办法。

盲目而不正确地清肠，会造成什么恶果?

专家指出有些女性为了清肠排毒，追求苗条，虽然肠道运转正常，也长期自行服用排毒清肠保健品，可能导致正常的肠道内部生态环境紊乱，体内的毒素有增无减，使腹胀、便秘越来越严重。

清肠排毒能帮助你将毒素在体下内转化成可以排出体外的物质，从而保证身心健康，更重要的是能让你树立健康的饮食观念，有意识在减少食用垃圾食品，更多选择蔬菜、水果，多喝水、减少咖啡因和酒精的摄入量，并保持良好的生活习惯，愉悦的心情，养成为良好生活习惯才是最重要的。

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