治疗失眠的偏方有哪些

2017-03-11

治疗失眠的偏方

1、酸枣树根法

原料：酸枣树根(连皮)30克，丹参15克。

做法：将上述两味原料加入煮锅中，加清水，煎90分钟，去渣留汁饮用，每日1剂，于午休和晚上临睡前饮用。

功效：清心除烦，适用于失眠。

2、五味子法

原料：五味子60克，米酒2斤。

做法：将五味子浸在米酒中，密封21日后即可饮用。每日一次，每次一小杯。

功效：滋肾、除烦。主治心肾虚所致的心悸、失眠。

3、百合法

原料：干百合12克。

做法：将百合研磨成粉末，每天早晚泡水喝。

功效：清心、安神、养阴。用于治疗伴有心悸、健忘、心神不宁的失眠。平常人久服，可起到保健延年的作用。

4、芹菜根

原料：芹菜根60克。

做法：芹菜根用清水洗干净后切段，倒入煮锅中，加入适量清水煎煮，每晚睡前喝芹菜根汤。

功效：镇静安神，治疗失眠。

1、人参

人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋，造成夜晚入睡困难。

2、辣椒

辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，严重影响睡眠质量。

3、红薯

红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、呃逆、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。

4、浓茶

浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。

1、按时入睡

每天按照自己的生物钟准时入睡，这样可以让自己的大脑一直循环到这个生物钟，从而一到时间的时候我们就会很自觉的入睡。

2、散步

入睡之前可以先做些轻松的小运动，比如去散步，这样放松的方式可以有助于我们的睡眠。

3、在犯困的时候就及时入睡

很多人在犯困的时候觉得时间还不算太晚，等过了一会犯困的时候过了，就跑去躺在床上的时候，结果就睡不着了。所以不要勉强自己，只要有犯困的迹象就赶紧去睡觉。

4、拥有良好的睡眠环境

良好的睡眠环境是可以帮助我们提高睡眠质量的，比如要避免噪音、强光灯干扰，还要通风让温度适宜。