经期时登山的注意事项

登山运动是一项有挑战性的运，作为女性我们在经期时登山需要注意一些事项。下面小编整理了女性经期登山的注意事项，希望对女性户外运动爱好者有所帮助哦!

女子行经期间身体抵抗力下降，体力处于低限，这时在经期内登山必须注意适当休息，避免较长时间的登山运动。同时要注意保暖，防寒，避免淋雨，趟冷水，不要长久呆在潮湿阴凉的地方，更不能进行冷水浴，绝对禁止游泳，还应防酷暑烈日。每晚用清水擦洗外阴，饮食勿过于辛辣刺激或过于寒凉饮冷，只有注意了经期卫生保健，才能有效防止妇科疾病的发生 。

在经期时进行适当运动有助于身体健康，但不可进行强烈的运动。如登山和蹦极等运动。所以我们可以避免就尽量避免。