心血管病防治知识

心血管疾病是一种动脉硬化的心脏病，是导致器官病变的常见类型，导致患者缺氧或发生梗死。心血管疾病严重危害人类健康，比较常见于四十岁以后的男性，而且男性多于女性。以下是由小编整理关于心血管病防治知识的内容，希望大家喜欢!

如何预防心血管疾病?

严防情绪激动、精神过度紧张 避免过度劳累，避免熬夜及超负荷的脑力、体力消耗。切忌暴饮暴食、酗酒、吸烟及过度性生活。

控制高血压 高血压病人应饮食清淡，防止食盐过多，多吃蔬菜、豆类等含钾高的食物及含钙高的食物。在选择降压药物时，要注意控制其他危险因素如高血脂、高血糖、纤维蛋白原升高及心电图不正常，这样就可收到对高血压防治的最佳效果，不仅使血压降到正常，还可使冠心病的发病率下降。

降低血脂 膳食要保持传统的低脂肪、多青菜、多素食为主的优点，改变低蛋白、低钙、高盐的缺点，超标者应在医生指导下，采取药物和非药物两种降脂措施。

适量运动 运动可促进血液循环、降低胆固醇，并能增强肌肉、骨骼，防止关节僵硬发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，更可以燃烧脂肪从而减肥。

戒烟限酒，合理膳食 冠心病患者应食用低胆固醇、低动物性脂肪及富含维生素C的食物，如鱼、肉、鸡、豆制品及新鲜蔬菜等。

通过以上对心血管疾病的预防，相信患者肯定能够早日康复。遇到自己出现相关心血管疾病症状时，不要惊慌，及时的去正规医院检查，确定自己是否患有了心血管疾病，避免给自己造成太大压力。祝心血管疾病患者早日康复。

有益心血管病的9种食物

1、鳄梨

做沙拉时不妨放些鳄梨，为你的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪，这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪，这种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的含量，同时提高体内高密度蛋白质 胆固醇(“好”胆固醇)的含量。食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素，特别是β胡萝卜素和番茄红素，对健康起着至关重要的作用。

2、莓子

不论蓝莓，黑莓，还是草莓，只要是你喜欢吃的，他们都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。

3、豆子

小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸，钙质以及可溶性纤维。

4、燕麦

早晨可以选择吃一碗燕麦作为，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都 很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。

还可选择粗燕麦或是燕麦片， 但要避免选择那些速食燕麦制品，因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。

5、橄榄油

橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油 品中最高的，能有效降低体内“坏”胆 固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。

研究发现，居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇，但却很少有人死于心脏病，原因就在于他们长期食用富含 “好”脂肪的橄榄油。尽量选择特级初榨的油品，因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。

6、鲑鱼

因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。

鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。

心血管病患者需要注意的事项

一、规范用药：患有心血管疾病的人要按时、规范用药，并要根据气候变化，在医生指导下调整药物，控制各种慢病的复发，尤其要控制好血压。

二、注意保暖：血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞。

三、适当运动：要合理安排运动时间和控制好运动量，老人睡醒时不要急于下床，先在床上躺一会。心血管病患者不宜晨练，运动要因人而异，量力而行。清晨人体血管应变力最差，是急性心梗发生的高峰时段，冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免集体突然受到寒冷刺激而发病。

四、合理膳食：低盐低脂饮食，成人每人每日摄盐量宜小于6克，多食用含膳食纤维充足的食物。大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。冬季气候干燥，早期或晚睡前最好喝杯温开水，这样利于稀释血液，还可以预防便秘。

五、心态平衡：情绪激动是心血管病的大忌，心血管疾病患者尤其要放宽胸怀不要让情绪起伏太大。