青少年练习武术的注意事项

2017-03-22

练习武术当然是从小开始练习,因为身体的各个骨骼相对成年人来说是非常柔软的。可塑性是很高的。在中国的许多地方都会有少林武术学院,他们专门训练青少年的孩子。那青少年要怎样练武术呢?练武术的好处又有哪些呢?下面是小编为大家整理的关于:青少年练习武术的注意事项。欢迎阅读!

青少年练习武术的注意事项

青少年练习武术有很多的好处,能促进骨骼增长,发展身体协调性与耐力,还能培养青少年刻苦耐劳,高效的专注力,坚持不懈等好的精神习性。

但是少年儿童在习武时决不能盲目的受某些武侠艺术作品的影响,而必须结合少年本身的身体条件,有针对有限度的进行。

根据少儿解剖生理、心理的发展特点,儿童习武应注意以下几个原则性的问题。

①、儿童适宜进行柔软,灵敏性和协调性的练习,不适于进行力量和耐力的练习。

②、儿童的年龄越小越应以游戏类为主,因此,宜把武术练习与游戏相结合,动作要求也不必过高。

青少年练习武术的注意事项

③、儿童的特点是易兴奋,易疲劳,注意力容易分散,所以应采用短时间,多次数的练习为好。

④、儿童不适宜进行长时间的静力性练习——如练桩功、伏卧撑等,这易使儿童产生“O”形腿和影响身体发育,即使马步也不要做得过多。

⑤、12—14岁以后,才可适当增加力量和耐力的练习。

延伸阅读:

青少年练习武术的好处

1、提高素质,健体防身

武术学校套路运动其动作包含著屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动。 系统地进行武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位“一动无有不动”,几乎都参加运动,使人的身心都得到全西锻炼。

2、锻炼意志,培养品德

中国武术是博大精神的,非常的有讲究。不仅可以考验练习者的毅力,而且还能够锻炼体质,培养努力不懈的精神。

少林寺武术学校套路练习,要克服枯燥关,培养刻苦耐劳,砥砺精进,永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关,锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

3、交流技艺,增进友谊

武术运动蕴涵丰富,技理相通,人门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动,便成为人们切磋技艺,交流思想,增进友谊的良好手段。

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