养颜养生小窍门_女性颜养生小妙招

2017-03-10

女性养颜养生的小窍门

1、每天流汗10～30分钟

汗水能够带走身体中的毒素，是很多女性都能够了解到的。但是很多女性并不是很喜欢运动，其实也没关系，不管是泡澡还是劳动，只要出了汗，那就能够帮你排毒。另外，还要为大家介绍一个小知识，如果汗味很重而且偏黏的话，就代表身体中有着很多的毒素，需要加强排毒的工作了。

2、每天做3次清咳动作

这里所说的清咳与感冒时的咳嗽不同，指的是人体保护性的反射动作，藉由咳的动作可以清除呼吸道中的异物或痰，以增强免疫力、保持肺活量。

每天做3次清咳，可以适度清除喉咙的脏空气、排出毒素。

3、起床后立刻喝一杯水

每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的温开水，可帮助身体排出废物、预防便秘。每个人每天都需消1500～2000c.c.的水来排身体的废物。

据报告指出，人体若缺水达2%时精神会明显变差，所以一定要喝足水，建议以“分次”的方式喝足量。

4、睡前腹式呼吸1分钟

腹式呼吸法吸气时嘴巴微闭，以鼻子吸入空气，此时腹部凸出，下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏，促进肠胃蠕动。而呼气时嘴巴呈吹口哨状，长而缓慢的吐气。

腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌，进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环。

5、每周1次淋巴浴按摩

用热水洗澡可以刺激交感神经，使身体排出汗水及废物，以莲蓬头水柱按摩左侧锁骨淋巴管与静脉的交会处，能使淋巴液的循环更加顺畅。

按摩顺序先从左边锁骨冲起，约2分钟;再从身体末端朝心脏位置淋浴，以手为例，先从手指、手掌、手臂、肩膀的顺序冲澡按摩;最后再回到左肩锁骨。

6、每周1次皮肤干刷

用天然材质的刷子或丝瓜刷皮肤，可说是最佳排毒方法，每周进行一次干澡不仅能去除老废角质，还能刺激血液循环。干刷步骤如下：以大肠为中心，从右手指尖往手臂刷，顺著右胸往大肠方向刷约20分钟，最好能让身体有微痛感，左手也是如此。双手刷完换双脚，从右脚脚趾往大肠方向刷约20分钟，左脚也是，刷完后用清水冲洗。

7、每周冥想、禅坐2次

冥想和禅坐都能使身心放松，但注意饭后一小时内不宜禅坐，而禅坐时也要注意保暖。

时常冥想及禅坐不仅可以改善心情浮动对身体的影响，还能降低自由基带来的毒气。

对于女性朋友来说，如果毒素在其体内长时间的聚积，就很有可能引发色斑或者病症的出现，因此，掌握正确的排毒方法，在一定程度上就可以让女性变得越来越美的，而文中的七招，就是大家可选择的排毒美容方式。

【天然洁齿食物】1、草莓：坚固牙齿; 2、西瓜+橙子：补充维生素C; 3、苹果：清理和坚固牙齿; 4、深色蔬菜：补充维生素A，有助于保持牙床坚固;5、奶制品：防止有害的酸性物质侵袭，增强牙齿健康;6、豆类：可以充分“擦净”口腔 ;7、葡萄：使牙齿亮白。

【常吃五种素食相当于吃肉】吃素有三个误区：主食过多;选择不当;营养不足。吃五种素食相当于吃肉：1、燕麦片：蛋白质含量略低于3%。2、豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。3、花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇。4、糙米。5、椰子。

【不同时间喝不同水有瘦身功效】①清早起床：淡盐水，有助于肠蠕动。②工作中：柠檬水，能帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。③午饭前：温开水，可补充上午身体所消耗的水分，加速新陈代谢。④下午茶时段：花草茶，可抑止食欲。⑤晚餐中：蔬菜汁。

【饮食养颜法】①菠萝：淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢;②柠檬：美白肌肤，软化角质层，去除死皮;③猕猴桃：所含的维生素C和维生素E可美白肌肤，消除雀斑和暗疮、增强皮肤的抗衰老能力;④芦荟：营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑。

【吃海鲜前，喝碗糯米粥】大部分海鲜性质寒凉，多吃易损伤脾胃功能。喝碗温热的粥不仅能让胃肠温暖舒适，还可促进尿酸排出。因为淀粉类食物有促进尿酸排出的作用，粗粮含钾较高功效更显著。糯米粥或白米粥是不错的选择，特别是糯米，中医认为有温补功效，可健脾暖胃。

【吃樱桃可以缓解眼部疲劳】经常坐在电脑前，眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。据测定，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

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