女性荷尔蒙失调应该吃什么

2017-06-03

荷尔蒙也称为激素,它对于女性的一生都至关重要。那么女性荷尔蒙失调应该吃什么?小编在此整理了女性荷尔蒙失调的饮食,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!

女性荷尔蒙失调的饮食

从中医的理论上说,人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、脾、肾。

肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用,对于身体出现的一些不良症状,它会首先做出反应;在荷尔蒙分泌失调时,肝脏是对身体起支撑作用的关键;而肝和肾能正常运作,完全要归功于脾。所以,要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状,首先要从健胃、健脾开始。

中医认为,人是一个统一的有机体,五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物,与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系,合理地搭配饮食,有助于提高荷尔蒙的分泌。

肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物。肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;肝脏偏爱绿色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

脾偏爱黄色且有自然甜味的食物,如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助。

也就是说,女性要改善荷尔蒙的分泌状况,首先要从吃黄色的食物开始,因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。

女性调节荷尔蒙的食谱推荐

南瓜牛奶粥

制作原料:南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升 药材:天麻10克

辅料:盐少许、胡椒粉少许、奶油少许。

制作方法:

1. 锅中放入100毫升的水,将天麻煮10分钟,去渣取汁备用。

2. 南瓜去皮切成丁状;洋葱、鸡肉亦切丁、备用。

3. 锅中放入奶油,将洋葱、鸡肉略炒过,放入洗净的米,用小火煮20分钟。

4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。

5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。

Tips:服用注意事项/腹泻忌服;服用周数或天数/供早餐食用,连续服1周。

营养提示:牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收;牛奶含有丰富的全蛋白,包含了所有的必需氨基酸,对身体非常有益处。而南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。这款南瓜牛奶粥补中益气、镇定安神,能改善失眠多梦的症状,也能促进女性的荷尔蒙分泌哦。

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