怕冷怎么养生

寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。下面就是小编为大家整理的关于怕冷的人怎么养生，供大家参考。

冬季怕冷的人如何饮食养生?

肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。 因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

女性怕冷如何养生?

若要身体“暖”，首先得“暖”脾胃。

脾胃是气血生发之源，气血充足，运行通畅，全身手脚才能暖起来。冬季进补是一个调理身体的好时机，以温热食物为主，比如狗肉、羊肉、枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物，以免伤元气。多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。

其次，要冬天过得“暖”，还要保证晚上睡得“暖”。

冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。此外，要防手脚冰冷难以入眠，专家建议睡前泡脚，用40℃左右的热水泡脚15～30分钟可促进血液循环有助睡眠。泡脚水到达小腿三分之二以上的高度效果会更好，放些艾叶、姜皮等温阳之品也是不错的选择。

尤其是女性子宫最怕冷，“宫寒”会导致不孕，还会导致痛经、黄褐斑增多、性欲降低等各种症状。不论春夏秋冬，女性经期都不应吃冷冻食物，这也是“宫寒”的另一原因。女性可通过药食养生缓解此类问题。

当归：被誉为妇科养血调经第一物。《本草纲目》载：当归调血为妇人要药，有思夫之意，故有当归之名。性味归经：辛甘性温，归心、肝、脾经。具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠之功。由当归、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草组成的生化汤，为治产后诸疾常用名方，主治产后恶露不行，小腹冷痛。当代临床主要见于子宫肌瘤及子宫肥大症等治疗。

功效：对子宫平滑肌有双向调节作用，可以用来调经，及治疗子宫脱垂和遗尿等。能显著促进机体造血功能，升高红细胞、白细胞和血红蛋白含量，抑制血小板凝聚及抗血栓。

推荐药膳：“当归生姜羊肉汤”是一道补益气血、温中暖肾的药膳，是冬季养生暖宫的佳品。此外，他还建议女性月经刚结束，可连服2～3天“北芪当归姜糖水”，能补气补血暖宫。具体制作方法如下：北芪10克，当归5克，红枣20粒，鸡蛋一只，生姜15克，红糖适量，煎汤1～2碗服用。