健美操全身减肥视频

健美操是一种有氧运动，跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效。下面是小编为你带来的健美操全身减肥视频，一起来看一看吧。

健美操全身减肥视频教程 健美操的动作

俯撑控制练习

要求：俯撑，双手与肩同宽，双脚并拢。收紧臀部、腰部和腹部。把身体收紧成一整体。保持15-20秒。

目的：锻炼腹部的全部肌肉。

夹胸练习

要求：双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。

猜你感兴趣：

1.kitty健身操吴丹版减肥视频

2.瑜伽减肥瘦身完整版视频

3.热力减脂健身操教学视频1

4.瑜伽减肥瘦全身教学视频教程

5.kitty减肚子有氧健身操视频

6.简单的减肥现代舞视频