如何有效减肥，有效减肥的方法
怎么减肥也不能瘦，如何有效地减肥呢?有时候是因为饮食不均衡造成的，那怎么有效减肥呢?不妨和小编一起来了解下有效减肥的方法，欢迎大家的阅读!
有效减肥的方法：饮食均衡的调理方法
第一天
早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯。
午餐：金枪鱼罐头“用矿泉水或纯净水浸泡”半罐，烤面包一片，水煮鸡蛋一个，苹果一个，茶一杯。
晚餐：水煮“白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，红葡萄十粒”，苹果一个，白粥一碗。
第二天
早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，茶一杯。
香蕉半根，煮蛋一个
午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，红萝卜炒瘦肉一小份，小碗米饭。
晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，红葡萄十粒。
第三天
早餐：苹果一个，梳打饼干两片，白粥一小碗。
午餐：烤面包一片，煮蛋一个，奇异果一个。
晚餐：清煮三文鱼一小条，红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，茶一杯。
有效减肥的方法：减肥食物的窍门
解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖，首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例，当钠多钾就少，相对钾多纳的含量就少了。而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，对生长及修护机能来说，它可是个不可或缺的营养素哦。
马铃薯：含有丰富钾质及维他命c，烤一烤食用，热量更低喔。
胡萝：新鲜蔬菜皆有丰富钾含量，如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾。
酪梨：和香蕉一样吃起来要有点艺术，因为它不只钾多，蛋白质、脂肪、纤维质多，热量卡路里也较多。
香蕉：虽然卡路里有点高，但它的钾特多，而且脂肪很低，可以自己取舍一下。
香蕉：虽然卡路里有点高，但它的钾特多
橘子：不仅钾多维他命c也多，打成汁喝不只瘦还美丽动人。
豆类：青豆、碗豆或扁豆，不只是钾，蛋白质含量比其他植物性食物还高。
有效减肥的方法：中药减肥药方
一、浙贝母100克，山楂250克，夹图克，生大黄50克，干荷叶100克，皂陈皮50克，把上面这些药材都磨成粉，这就是一个疗程的量。然后每天取出五十克泡水喝。
二、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
三、番泻叶、桃仁、枳壳、猪苓、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
四、乌20克，金樱子30克，丹参20克，首生山楂15克，黄精30克，茵陈40克，泽演15克，大黄10克，三七粉5克，葛根20克。水煎服，每日2次。
五、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
六、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
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