产后头疼眼晕失眠怎么回事

2017-03-08

很多女性生孩子经历了生不如死的痛,产后还经历失眠头疼各种并发症,这其中对于女性来说是很大的一个坎,怎样去减轻这些症状了小编整理一些专家的看法。

产后头疼眼晕失眠怎么回事

产后焦虑导致压力过大是核心原因!

焦虑症通常有心中惶惶不安,提心吊胆,坐立不安这样的症状,如果没有这类症状,那就不是焦虑症。按照你所说的症状,你太太应该患有的是产后抑郁症。

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。产后抑郁症的发病率在15%~30%。产后抑郁症通常在6周内发病,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年。

产后克服头疼焦虑失眠有以下几点小建议:

1、初当人母,我相信每个妈妈的内心都是惴惴不安的,宝宝是自己心里的一块肉,就怕自己的失误对宝宝没有照顾好,没有给宝宝最好的成长环境,等等、等等一系列的问题,妈妈会把这些问题压迫在自己的身上,给自己造成很大的精神压力。并且由于自己身体激素分泌的变化,这些精神压力就很容易造成你在生活中的冲突,这些冲突会进一步地加剧破坏你的心情,导致一个恶性循环。所以,多和老公、朋友交流吧,通过叙述的方式吐出自己的苦恼,放松自己的心情,让这些压力通过叙述的方式排泄出自己的体内,一切都会慢慢好起来。

2、再说说哺乳的问题,诚然母乳的营养要比奶粉冲剂高出很多,含有的抗体和维生素会使得宝宝的抵抗力强一些,但是如果你乳量不够,使用奶粉补充完全是可以的,奶粉中脂肪和热量相对比较高一些,较容易地可以使得宝宝喝饱,不用过分担心营养问题。待宝宝稍大一些,可以通过其他饮食来补充营养。

3、宝宝的问题,宝宝在初生阶段还处于一个多睡阶段,一天中大部分时间都在休息,但是通常在夜间会更加敏感地收到周围环境的影响,是因为白天时候的噪音使得宝宝适应了稍高分贝的环境,通过自我调节,依旧可以熟睡。但是到晚上,在安静的环境中,宝宝敏感的耳朵更容易捕捉到周围的动静,宝宝被吵醒会伴随着强烈的内心不安,因此才会吵闹。

所以,建议是:一、要给宝宝养成无论外界情况怎样,都能安然入睡的习惯。将宝宝带回家的时候,就要让宝宝习惯家里的各种声响。平时怎么样回家就怎样,不要刻意的怕影响宝宝。二、把抱毯烘暖和了之后,给宝宝盖上,温暖的环境会让宝宝睡的很舒服。三、把家人的照片贴在婴儿床围,这样宝宝就能看到,以为家里人一直在看着他,他也可以安安心心睡觉啦。四、可以在宝宝身边放上一个滴答的闹钟,滴答声也会让宝宝安心。五、将柔软的毛毯或玩具,放到宝宝可以摸到的地方,让他脸颊可以碰到这些东西,这样温柔的抚摸会让宝宝觉得很舒服、安心。六、将宝宝放在婴儿床上,嘴里放个安抚奶嘴,用毛毯裹着宝贝,让奶嘴不掉下来。这样宝宝也可以睡的很香。

宝宝睡得好,自然大人也可以安然入睡了!

4、自己的饮食也需要调整,可以多吃吃鱼、肉类、碳水化合物。鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻;并且多吃鱼肉可以提高维他命B在血液中的含量,而维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。碳水化合物以及蛋白质的摄入会刺激大脑产生大量血清素,帮助平复心情、改善情绪、促进睡眠。改变自己的饮食结构可以很好地调整自己的激素以及荷尔蒙分泌,对帮助调节心理压力有极大的改善作用。

5、药物治疗(哺乳期的孕妇不建议使用)配合医生开出的药物进行治疗,但是精神类药物往往伴随着较强的副作用,因此除非在不得已的情况下不建议使用药物治疗。就推荐你用一下我自己有吃的快乐香蕉奶昔吧, 它是纯天然的香蕉提取物,内含大量的色氨酸,会帮助你调理身体,产生大量的血清素,平复心情,促进睡眠。

如果这些方法无法奏效,建议去找专业的医生了解是身体上的问题还是心理问题。

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