老年人幻听怎么预防预防老人幻听的保健方法

2017-05-27

预防老人幻听的保健方法

1、按摩耳廓

双手握空拳，用拇指和食指沿耳廓上下来回按摩，直至耳廓充血发热。

2、下拉耳垂

用双手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由轻到重，每次15到20下。

3、推摩耳根

食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40至50下。推后感觉耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉。

4、上拉耳廓

用右手绕过头部拉住左耳廓上沿向上拉20次，再用左手以同样的方法拉右耳廓20次。

5、注意饮食宜忌

(1)、宜吃新鲜水果、蔬菜。

(2)、宜吃含钙食物及低糖饮食。

(3)、忌食具有增强光敏感作用的食物。

(4)、忌食油腻、辛辣、粗糙及刺激性食物。

(5)、宜吃肉类、蛋类、鱼类、乳类，豆类等富含蛋白质的食物。

(6)、忌食进食生冷不洁的食品和饮料，避免暴饮暴食，戒烟和禁饮咖啡。

1、增强免疫系统

运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。

2、延缓大脑衰退

运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。

3、延缓骨质疏松

运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。

4、提高心理健康

运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出，心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

5、提高心肺功能

运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。

6、延缓慢性疾病

运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。