如何运动瘦脸最快最有效

大脸的女生虽然有福相，但是没有女神相啊，别人看到脸都想吐槽有没有，那么有什么运动可以瘦脸呢?来看看小编关于最快最有效的瘦脸运动的推荐吧。

最快最有效的瘦脸运动

1、微微张开嘴，用手摸在两颊接近耳朵处有一个陷下去的地方，按摩那里会有酸痛的感觉，用指腹在那里按摩一两分钟，不要太轻也别太重。

2、在耳朵后面，耳垂后，有一处软的地方，按摩那里一两分钟。

3、用大拇指按摩下巴的下面软的地方，没事就可以做，绝对就不会有双下巴每天早晚都用手拍打自己的两颊一两分钟，最重要的是咬肌位置，向上拍，不要太轻，坚持一段时间，咬肌就会萎缩变小，脸也会很紧致。

4、双手握拳，掌心向着脸部，用手指的第二关节压着左右两侧的脸颊，用适当的力度顺着腮部的面部轮廓一下一下地按压。

5、双手放在面颊骨下，用手指的第一关节与第二关节之间的部位，上下来回地轻轻按摩脸颊5次，帮助消除脸部周围的水肿。

6、双手打开，中指与无名指自然靠拢，放在面颊骨下侧，利用指腹的力量慢慢向上推压。保持动作3秒，将向下松弛的面部肌肉向上提拉。

7、将中指与无名指并拢，放在脸颊两侧，顺着脸颊，经过颧骨外侧一直到眼角外，利用指腹的力量提拉脸颊。重复按摩3-5次，一直到太阳穴结束。

8、手指微微张开，中指放在嘴角旁边，也就是左右的法令线上，利用中指的力量，力度稍微加大地按压这个部位，帮助刺激脸部肌肉，不仅能够消除法令线，而且还能加速血液循环。

9、将中指指腹放在左右两边的嘴角旁，将面部肌肉向上提拉至眼外角，下巴附近的肌肉也会被带动着向上收紧，帮助缓解双下巴的症状。

10、在脸上均匀地涂抹上按摩霜，然后再从颊骨的部分纵拉赘肉，并且有意识地向外拉开。必须是护肤过后，肌肤水润的情况下然后纵拉的位置慢慢向下移动，一直到鼻翼为止。每一次纵拉动作都要持续约5秒钟。

11、双手洗净后擦干净双手搓热，轻轻抚平鼻唇沟的皱纹和鼻翼部分的细纹，然后将皮肤轻轻横向拉开，这个按摩动作反复进行约一分钟即可。

饮食瘦脸法

1、每天喝适量的水可以帮助消除脸部浮肿，还能让你的肌肤及时补充水分，看起来更加的水嫩!尤其是在大清早的，喝杯白开水就能清肠排毒，促进消化。

2、大多数的果蔬中含有膳食纤维，能促进消化，西红柿、柠檬、西芹、菠菜、黄瓜都有助于减肥又有美容的功效。

3、在日常的生活中，多吃某些消肿利湿的食物也是可以有效瘦脸的。强烈推荐的是薏米和红豆。薏米和红豆熬好后的薏米红豆粥，可当作早餐或午餐，日常的饮食要注意清淡，忌食高盐高热量食物。

4、利湿的蔬果含有的纤维素较多，能增进肠蠕利于排便，以此同时排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。所以应多吃白萝卜、豆芽、黄瓜和冬瓜等食物，这对瘦脸会有非常好的效果。