30岁女人春季养生之道

2017-03-22

30岁女人春季养生之道

注意走路姿态

无论你的工作再忙，无论你的学业有多少，那么每天应该抽出时间下楼去散步。在家里或公园里散步，这个简单的生活方式，能够很好的帮助女性有效的搞定食物堆积的危机。而且随时保持挺起胸膛散步，这对于女性保持体形十分有效。平常走路也这样，这能够很有效的搞定其女性散步的可能性。

少乘电梯

也许电梯成为了很多女性最喜欢的工具，这是因为电梯十分方便，但是为了能够很好的锻炼身体，那么我们就应该减少使用电梯的可能性。最好的方法就是天天沿楼梯上下6分钟以上，这样的方法能够有效的帮助减肥，而且还有利于保持好身材哦!

不要久坐

这对于那些职场的女性来说，这是一个很关键的问题，因为工作性质的问题，这长时间的坐着面对计算机，这很容易的导致女性的身体赘肉滋生。这也是一个不健康的生活方式，其实最好的方法就是坐一小会儿就应该起来活动筋骨。

天天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等，其实看似这些简单的运动都是锻炼身体的关键，很多女性总是疏于运动，长期这样你的身体很多项功能开始慢慢走向衰败。天天竭尽所能地做这些动作这能够很有效的帮助女性保持完美的提醒，改善身体血液循环速度。

多多交往

这对于那些很宅的人们来说，这可能存在一些问题，其实因为交际范围比较单一，这很容易导致很多人的思想越来越孤僻，善于交际的人比孤僻的人生病的机率少一半。那么多多走出去，多多和朋友们一起出去活动，远离孤单感觉，让我们的30岁也过的有声有色。

吃饭后先收拾厨房

对于那些30岁的女性，那么更加应该多多动一下，在每次吃完饭之后不要立即坐下来。吃完饭后别马上坐下或躺下休息，应该立即去收拾餐桌、洗涮碗碟，或者可以直接拖地。总的来说，饭后强迫自己运动15分钟，吃完饭可千万别直接坐着那里不动，那么这很容易长胖哦!女性朋友们可一定要注意哦!

不要急于起床

每天早晨起床的时候，不要着急起来，我们可以现在床上做一些简单的运动来唤醒沉睡的心灵吧!早上醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“甦醒”的时间。这能够让女性更年容易起床，这对于女性们来说，这能够很好的保养身体哦!

笑口常开

笑对增强免疫系统有奇效，既能调节心情，又能消耗热量。这样快乐的生活方式，不仅让自己的生活过的很是愉快。同时让身边的朋友也能够感染到这份快乐，让我们周边的生活都过的十分好，都说笑一笑十年少，愁一愁白了头，这就是一个最好的证明。

30岁女人养生之道如何护出好肤色

30岁的女性往往同时有斑点及干燥缺水的问题，但肌肤缺水干燥时，角质层呈现粗糙鳞状剥落、有过度角质化的现象，且敏感性增加，美白成分无法穿透角质层有效被肌肤吸收利用，导致再怎么美白是没有办法达到效果的，该怎么做呢?

30岁的女人，早已经能够告别了20多岁的时候那种完美年轻的肌肤状况，各种肌肤问题都会伴随这岁月的步伐，一点点的侵入你的肌肤表层和内里，让你产生一种莫名的时间恐慌感。30岁的女人，应该针对自身的肌肤情况，来制定肌肤的护理计划。

30岁的肌肤特质

20岁的女人过于年轻，40岁的女人非常成熟，因此30岁可说是女性的黄金时代，无论是外表及内在都呈现一种成熟而完美的时刻，像是朵完美绽放的花朵，有着浓郁的香气一般，这个时期的肌肤由于自身已逐渐适应荷尔蒙的周期性变化，所以肌肤状态却往往比起20岁更加稳定，痘痘粉刺、脱屑、浮肿的产生机率也逐渐减少。

不过要提醒此岁的女性，因为荷尔蒙渐渐下降，加上平时等同时兼顾家人以及事业，使得身心往往出现过度疲惫的状况，这双重的压力也会影响肌肤的正常运作，胶原蛋白的流失，让肌肤易显松弛无弹性，也最常出现疲惫现象，加上过于忙碌，常常没有充裕的时间做最完善的保养程序。

最常见的肌肤困扰

由于双重压力，肌肤经常处于油水分泌不平衡的状态，加上肌肤的新陈代谢受到影响，角质容易堵塞毛孔，也易有粉刺与缺水的问题，最明显的是毛孔也因为胶原蛋白的松弛情况，而出现Y型的毛孔粗大问题。眼周肌肤经常会有黯沈、血液循环不良的困扰。另外，若是超过35岁之后，斑点与纹路则是另二大肌肤困扰，像脸部会出现明显的斑点、纹路，尤其是眼周细纹、鱼尾纹、法令纹、眉间皱纹、颧骨上的斑点最为明显。因此，在保养品的选择上，一方面不要造成肌肤的过度负担，使用过于滋润的产品，另一方面则要针对毛孔、眼周、纹路、斑点、缺水等多重肌肤问题，选择有效的保养成分来达到改善效果。

正确的保养

延缓老化是这个时期最需要注意的保养重点，除了保湿、抗氧化、防晒等例行性的保养工作之外，针对开始出现的老化问题如皱纹、松弛毛孔、斑点等状况也要挑选具有明显改善的机能性保养品。

【黑眼圈】

选择添加一些促进血液循环成分的眼部保养品，如维他命E、山金车、柑橘多酚、二、四胜肽等成分来改善黑眼圈，平时要多做眼部指压，或是用温敷的方式来改善。

【纹路】

此时开始会感觉脸部的纹路逐渐增多，特别是挤压脸部产生的表情纹路渐渐不易回复，应该开始使用一些具有良好帮助胶原增生、或是舒缓表情纹路的抗皱保养品，例如含有五胜肽、维他命A、果酸及六胜肽等成分，都是此时应开始投资的保养品项。

【毛孔】

30岁面对的两颊毛孔粗大问题，是因为肌肤松弛所造成的毛孔横向变大，这是肌肤老化松弛的现象，必须加强肌肤的保湿与紧实，才能改善毛孔变大的情况，如含维他命A、左旋C的产品，对改善因老化造成的毛孔问题最有效果。

【斑点】

30岁的女性往往同时有斑点及干燥缺水的问题，但肌肤缺水干燥时，角质层呈现粗糙鳞状剥落、有过度角质化的现象，且敏感性增加，美白成分无法穿透角质层有效被肌肤吸收利用，导致再怎么美白是没有办法达到效果的，因此，必须选择保湿舒缓效果好的美白精华液，一面增加角质层的涵水量，一面美白，成分可选择维他命C衍生物、洋甘菊萃取、传明酸等;此外，还可搭配局部使用的淡斑产品，通常添加果酸等角质代谢成分的美白产品具有较快速明显的班点淡化效果。

【抗氧化、防晒】

不论是哪一个年龄阶段，防晒都是最重要的保养项目，可以选择内含抗氧化及强化肌肤防御能力效果的防晒乳液，如含有维他命E、绿茶、葡萄子、西红柿红素、Q10等，以预防紫外线对肌肤造成的伤害。

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