怎么通过饮食减肥
不想节食的妹子们怎么通过饮食有减肥的效果呢，其实只要注意一下吃的细节和技巧，不用节食也能减肥哦。小编今天教你饮食减肥的小秘诀。
饮食减肥之尽量选择吃白肉
爱吃肉的MM看过来，就算你是肉食动物也没关系。可以尽量选择吃白肉，白肉包括：鱼、鸡鸭等。因为白肉的热量要比红肉低的多，不饱和脂肪少，对减肥非常有好处，不易长肉还营养。另外，烹饪的时候，蒸的热量比红烧的低，红烧的做法又会比爆炒和干锅低。
饮食减肥之避免含脂肪高的食物
早餐吃面包的时候避免蘸奶油或花生酱，可以用没有脂肪的果酱来代替。喝红茶或咖啡的时候避免加糖和奶，一定要加的话，可以改用低脂鲜奶和代糖。
饮食减肥之清汤比浓汤更好
饭前喝汤有利于减肥，但注意不是浓汤哦，在外面长喝的西式浓汤是用奶油和面粉调成，喝多了对身体是一种负担也不利于减肥。喝汤的时候如果发现汤的表面有一层浮油，可以先把油过滤掉在喝。
饮食减肥之去除油腻在吃
面对酱汁和蜜汁等较浓郁油腻的食物，建议想一饱口腹的减肥人士可以在旁边准备一碗水或汤，吃之前先把食物放进去，去掉外层多余的油水，会比一口吃下去满是酱汁的食物来的好，如果你真想减肥的话。
饮食减肥之学会正确选择食物
如果你经常在外面吃饭的话，日本料理应该是减肥人士的首选。日本料理以低脂清淡却营养丰富而闻名，讲究的烹饪方式也足以显示出健康的饮食标准。如果选择西餐的话，建议以粗粮和橄榄油为主。
饮食减肥之吃粗粮
碳水化合物是最容易发胖的物质，尤其是米饭、白面包、土豆等等，会加速你的胰岛素分泌，导致你的脂肪积累。虽然碳水化合物是比较重要，但是也要注意多吃谷物，最好是能用谷物替代。
饮食减肥之少喝酒
有不少人讲究情调，很喜欢在餐前来一两杯鸡尾酒，这种习惯一定要戒掉，因为这样会导致你多摄入大约200卡路里的热量哦，而且人会优先的消化掉酒精，就等于你吃的食物基本得不到消化哦。
饮食减肥之牛奶
每天喝三-四次牛奶或是酸奶，科学研究，吃乳制品的女性比不吃乳制品的女性多消耗70%体脂肪哦。因为奶制品中的钙质可以帮你提升你的体内新陈代谢能力。
饮食减肥之辣椒
不管吃什么菜，都加一点辣椒吧，可以再短时间提升你的新陈代谢，辣椒素可以暂时刺激你的身体分泌，从而提升消耗脂肪的能力。