怎么减肥 不吃药不用减肥产品瘦身

夏季的时候，每个女孩都有三件事儿要做，第一就是穿短裤短裙，第二喜欢吃雪糕冰甜食，第三会非常注重保持体形，所以女孩们在食欲大增的同时，也会非常顾忌减肥来保持体形，那到底怎么减肥呢?小编今天就介绍不吃药不用减肥产品都可以成功减肥的方法哦，快来看看吧。

减肥方法之蓝色餐具 控制过量饮食

“想抑制食欲，还可以把家中的桌布、餐具统统换成清淡、素静的颜色，或者是烦杂、浓郁的颜色。清淡的色彩有利于减轻食欲，让你没有吃饭的心情，从而达到抑 制食欲的作用。蓝色能平伏心情，令人的心理持续一种平静的状态。所以，厨房、餐具选用蓝色的话，令消化系统变得缓慢，大大减低进食的欲望，能有效控制食 量。

另外，餐具方面亦可选用紫色或橄榄绿色，有着相同的功效。由于紫色或黄绿色代表着“未煮熟”的感觉，所以亦能减低食欲。而饭厅建议使用白光灯，因黄光灯照 在食物上，食物颜色会带橙，给人和暖的感觉，会不自觉地进食过量。而白光灯照在食物上，食物则会呈现带蓝的颜色，看见了也令人倒胃口。

减肥方法之居家减肥法

如今，以舞蹈为基础的减肥方式已经流行开来，既然如此，舞蹈课大热也就不难理解了。而肚皮舞、踢踏舞、桑巴舞、交际舞等有益于减肥的舞蹈课程也非常受胖子们的欢迎，除了在健身房你还可以在家上网搜索着教学视频一同慢慢练习，不用花费很多心机只要在家就能练习这种既又有效又时髦的减肥运动啦!想要快速见到减肥效果，那不妨在运动前喝一杯减肥饮料吧，它可以加速新陈代谢，让瘦身效果更明显。

减肥方法之周末减肥法

周末是热辣的狂欢夜，当然这时候你可以约上三五好友一同前往迪吧，大家一同抱着瘦身的目的，疯狂的动起来吧!在这里你不仅能让身体得到充分运动，还能让你紧绷的神经得到放松哦，可玩得尽兴的时候千万别喝酒，要知道它可是造成你大肚腩的元凶哦，远离酒精就能离苗条更进一步!

减肥方法之喝饮料减肥法

现在日韩正掀起一阵喝饮料减肥的热潮，上至大妈大婶下至学生妹都热衷喝减肥咖啡塑身。众所周知咖啡能有效的消除身体水肿，还能促进脂肪燃烧，让身体变得更加纤瘦。据悉，这是一款来自韩国的左旋咖啡，其萃取了左旋肉碱、巴西黑咖啡、辅酶Q10、吸油粗纤维等精华，在燃脂、排毒、润肤、美白上效果显着!而且饮用方便，只要将其用热水冲调均匀即可饮用，能让女性们随身携带，让你走到哪里就瘦到那里。

减肥方法之喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

减肥方法之一心多用减肥法

21世纪女性少有健身减肥的时间，那些热门的纤体中心也在想方设法找到这个问题的解决办法。于是集中训练以及节省时间的减肥班是近几年出现的最热的健身趋势。大多数人想做那种每个地方都能锻炼一点的运动，但同时还想在有限的时间内获得最有效的减肥效果。目前这种专门为这种需求开辟的工作室或者减肥班，会针对性同时帮你锻炼多个地方的肌肉。而对于同样想这样减肥的女孩子们，他们能提供30分钟内有效塑造手臂及臀部线条的训练。

减肥方法之减肥食物推荐

减肥方法之冰冻的低脂酸奶，让你一年四季减肥的美味食品

低脂酸奶是健康的减肥美食，不仅美味，而且含有大量的钙质，可以有效的加快体内的脂肪燃烧，让你越喝越瘦。想要减肥最好每天都喝杯低脂酸奶，夏日还可加冻的啊，口感会更不错的啊!

减肥方法之鸡蛋减肥

鸡蛋一天不能吃两个以上，吃多了胆固醇高，固然也使得很多人都觉得吃鸡蛋会胖，其实不是。鸡蛋也是瘦身食品的最佳选择之一，尤其是作为早餐来说，更有助减肥。一个营养均衡的早餐不仅只是填饱肚子那么简单，它能让你有一个精力充沛的上午。除了避免饥饿感产生外，还能有助加快新陈代谢，帮助瘦身!

减肥方法之菠菜减肥

还记得大力水手的故事吗，菠菜作为多营养的蔬菜，其营养价值非常高，但它并不是容易让人发胖的食品。绿叶蔬菜中菠菜可谓是夏季减肥的蔬菜首选。菠菜不仅是热量极低的食物，而且还含有丰富的维生素，以及锰、叶酸、镁、铁等多种人体所需的营养素，让你减肥也减得健健康康的，瘦的自然。

减肥方法之冬瓜减肥

冬瓜汤不仅清热解渴，而且冬瓜所含的膳食纤维能有效消除水肿，减少便秘烦恼。而且，经常食用冬瓜还能有效阻止淀粉、糖类等转化成脂肪，有效减少体内脂肪堆积，是十分理想的减肥圣品。

减肥方法之荷叶茯苓减肥

现在中药减肥是很多办公室美眉的减肥首选，如果你要减肥，那么你可以把花茶替换成有减肥作用的中药。现在有中成药保健减肥的伊唯丝荷叶茯苓胶囊，是由荷叶、茯苓、决明子、泽泻等药材配成，能有效的加速代谢，并抑制肥胖，是既安全又轻松的饮食减肥方法。

减肥方法之橙子减肥

柑橘类的水果能有效的控制食欲，帮助减少食量，让你减肥变得更轻松一点。更重要的是，柑橘类水果所含的维生素C含量远远高于梨、苹果等水果，能更有效的调节人体的新陈代谢，有很好的减肥作用，可以适当多吃。