最快最简单的丰胸运动有哪些

2017-05-26

想要拥有坚挺傲人的双峰,仅靠天生是不够的,日常还要多做一些丰胸运动哦!那么,最快最简单的丰胸运动有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

最快最简单的丰胸运动

1、抚摸背部

以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

2、挺胸运动

有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

3、胸前合掌

双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

4、交叉伸手

左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

5、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

6、扩胸运动

做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

7、双手张臂

头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

按摩丰胸的方法

1、双手按在锁骨的中部,在乳房上方位置打圈做10次左右有助于紧实胸部肌肉;

2、双手拇指夹在腋下,用另外四只手指轻力抓住乳房,然后收紧、放松重复做10次左右能够帮助增强乳房弹性;

3、双手食指放在乳房的上方,然后向上退至最高的肋骨,每天按摩10次,有效帮助坚挺胸部;

4、双手托住左乳房,用右手按摩胸部胸部,从外面向中间推磨再往上推,循环10次左右即可,然后换边进行按摩能帮助胸部增大。

可以帮助丰胸的食物

1、豆类

大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构、免疫功能均有着重要的作用,故有“微量元素仓库”之美称。女性经常吃些豆类,可大大改善乳房发育状况,使之丰满优美而性感。

2、莴笋

莴笋是传统经典的丰胸食品,莴笋中的钾是纳的27倍之多,对调节体内的水电解质平衡有很好的作用,能够促进排尿消除水肿,还能刺激胸部的发育。和能够促进雌激素的鸡肝一起食用,能调养血气,使胸部变得等丰满挺拔。

3、核桃

核桃是女性们所熟知的滋补食品,不仅能够增强脑功能,防止动脉硬化,乌发润肤,还可以延缓衰老。这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e,特别是其所含的亚麻酸,能够刺激雌性激素,是最近非常流行的丰胸食物。

4、酒酿

酒酿对于丰乳的显著效果不容忽视。酒酿经过人体的食用可以产生丰富的酶类、活性物质以及维生素等,这些物质不仅能够提供人体所需,同时对于女性乳腺的发育有着明显的效果。因此如果想要通过饮食来实现胸部增大的梦想,那么酒酿就是你不容错过的选择。

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