女人喝奶牛的好处

2016-12-12

牛奶有着“白色血液”的称号,牛奶营养丰富,对人体的健康有着重要的作用。是目前被公认为最天然、最健康的饮品。

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

女人喝奶牛的好处1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风风险。

女人喝奶牛的好处2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

女人喝奶牛的好处3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。

女人喝奶牛的好处4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

女人喝奶牛的好处5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生。

女人喝奶牛的好处6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

女人喝奶牛的好处7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

女人喝奶牛的好处8、牛奶中的维生素B能提高视力。

女人喝奶牛的好处9、常喝牛奶能预防动脉硬化。

女人喝奶牛的好处10、牛奶含钙量高,吸收好。

女人喝奶牛的好处11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

女人喝奶牛的好处12、牛奶中的纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容。常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽,这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果,而乳酸则可以剥落身上的老废角质,所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。

女人喝奶牛的好处13、很多女生都会被经期前综合症所困扰,那就不妨多喝点牛奶,其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛,所以爱痛经的女生赶快喝起来吧,只不过记得一定要加热之后再喝哦。

喝牛奶的注意事项

1、忌文火煮

用文火煮牛奶,会使牛奶中的维生素受到空气中氧的破坏,而旺火煮牛奶则很容易溢出来,因此当牛奶的体积膨胀时应即刻离开火源,然后再放回火上烧开,如此反复三四次,这样不仅能保持牛奶中的营养成分,而且能杀灭牛奶中的病原微生物。

2、忌阳光晒

生活中经常可见送奶、取奶途中,牛奶在阳光下直接照射时间较长,这样太阳会毫不留情地破坏牛奶中的营养成分,甚至使其变质。阳光照射2小时,牛奶中的核黄素会损失一半,而核黄素被阳光照射转化成的荧光核黄素还可进一步破坏维生素C,所以牛奶要避光,更不能长时间曝晒。

3、牛奶不能空腹喝

因为空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉,营养成分不能得到很好的消化吸收。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状,这是因为体内生成的乳糖酶极少,空腹喝进大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及时消化,转而被肠道内的细菌分解,产生出大量气体、酸液,

刺激肠道收缩,出现腹痛、腹泻。

牛奶什么时候喝最好?

早餐后1-2个小时:牛奶有催眠镇静作用

早晨正是女性精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

下午4时左右:在晚餐前饮用牛奶比较好。

晚上睡觉前:因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。

而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对女性的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于女性的休息和睡眠。

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