食疗美白的小技巧
提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要进行专业的内部调理，加上经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人。下面小编给大家介绍食疗美白的小技巧，希望对你有用!
食疗美白的4个小技巧
喝西红柿汁
西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
喝柠檬汁
柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克，还含有钙、磷、铁和b族维生素等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的女性应该多食用。鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。
喝银耳汁
制作方法：
1、准备银耳30克，红枣20枚。
2、将银耳洗净，红枣去掉核，加入适量的水，煮半个小时就可以了。每日早、晚餐后吃一次。 银耳可润肤，防止皮肤老化大枣和中益气，健脾润肤，有助银耳祛除黑斑。
喝胡萝卜汁
胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
美白5大地雷食物
1、菠菜
翠绿的菠菜竟也榜上有名，这种蔬菜含维生素K，可以预防静脉曲张，对骨骼的健康也有益处，想要骨骼强健、血管强韧，多吃菠菜会有帮助。不过，你猜对了，菠菜也含有类胡萝卜素，想拥有古铜色皮肤就多吃，想白皙一点，适量摄取就好。
2、番茄
番茄里最为人所熟知的营养素茄红素(lycopene)，就属类胡萝卜素的一种。据Eat This指出，茄红素的好处有一长串，包括预防心血管疾病、癌症、白内障，与气喘。在某些情况下甚至被用来治疗人类乳突病毒(HPV)的感染。但是，如果番茄吃太多，内含的类胡萝卜素也容易使你的皮肤变得棕黄。
3、地瓜
地瓜是营养价值极高的食物，含有丰富的维生素B6与钾，可以维持心脏的健康。不过，Eat This网站同时将它列为第一名的助晒食物。网站指出，地瓜的类胡萝卜素含量居各种蔬菜之冠，赢过整根红通通的胡萝卜。网站并称地瓜是最佳的天然助晒剂。但如果想要美白的话，可能还是不要吃太多才好。
4、胡萝卜
第二名才是胡萝卜。Eat This指出，多量的类胡萝卜素会使你的皮肤「发出完美的、像是被阳光亲吻过的光彩」。不过，由于胡萝卜是维生素A含量丰富的食物，倒是可以修补被晒伤的皮肤。一条中等大小的胡萝卜就能提供200%的每日所需建议量。因此，可以依个人的皮肤需要，如美白、仿晒，或修补，决定要吃多少胡萝卜。
5、哈密瓜
跟多数人熟知的西瓜一样，哈密瓜是含水量多的水果，如果不喜欢一直喝白开水，吃哈密瓜同样能补充水分。哈密瓜里的橘色果肉来自于类胡萝卜素，吃多了，皮肤也可能染上一抹橘色或古铜颜色。
和番薯、哈密瓜一样，切开来是橘色果肉、富含类胡萝卜素的还有南瓜与芒果。
快速全身美白方法
喝花茶
花茶味道清香恬淡，这里就举一个玫瑰花茶的例子，众所周知， 玫瑰清火润喉，具有消斑，除皱，养颜之功效，是花中之王，炎炎夏日，姑娘们少喝外面卖的那些含碳含色素的饮料，不妨试试花果茶。
玫瑰茶啊、菊花茶啊、枸杞红枣茶啊等等，这些茶都有清肠养颜的效果，枸杞红枣还有补血气的功效，女性必备。
多吃富含维生素C的食物
维生素C能抑止色素母细胞沉积，不仅可以有效预防黑斑和雀斑，还能将多余的色素排出体外，彻底改善暗哑的肤色，令肌肤重新变得白皙明亮。
新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘;辣椒，番茄，菠菜，菜花，苋菜，这些瓜果蔬菜都富含丰富的维生素，姑娘们不要犹豫，赶快吃起来。
多食豆类食物及成品
要皮肤白其实好简单，只要争夺机遇多吃豆类成品如豆乳、豆腐花、豆腐等。豆类含有富厚卵白质，对肌肤打造胶原卵白甚有帮忙，多吃有益，兼令皮肤更白滑，是又廉价又自然的美白补品。
切记勿暴晒，做好防晒工作
建议不要出去暴晒，如果要出门，也得把准备工作做好了才出去，一支防晒霜和一把小花伞是必不可少的 ，建议姑娘们使用全身涂抹的防晒霜，凡是见光的地方都涂抹一些，以免出现肤色不均等尴尬现象，而且对全身肌肤也是一种呵护哦。
敷美白补水面膜
敷美白面膜主要是针对脸部美白，这是脸部美白最有效的一种方法。大家也可以尝试黄瓜敷面，是很大众的一种美容方法了，不过屡试不爽，效果不错。
浴盐去身体角质
用浴盐去身体角质，只有将老化角质去除，身体才会滑溜溜的，细胞吸收能力也会更好，这是全身美白的第一步。
身体乳锁水美白
全身美白自然少不了身体乳，姑娘们用浴盐洗完澡后，记得全身涂抹上身体乳，皮肤白的可以买一些补水的身体乳，皮肤黑的建议买一些强效美白的身体乳，有过敏症状的，可以买一些温和不刺激的身体乳。
牛奶浴
家里有浴缸的，可以时常来个牛奶浴，把浴缸清理干净，牛奶倒入大约1000ml，放入清水，然后美美的来个牛奶浴，时间大概十五到二十分钟，对全身美白是很有效的一种方法，小资情调的，咱们还可以喝杯红酒 ，红酒也是美白养颜的。
食疗美白小窍门
多喝水，每天八杯水
每天八杯水，坚持不懈，不要间断，这样可以帮助你排除体内的毒素、轻盈体态、也有美容养颜的效果，皮肤水嫩嫩，首先从喝水开始。