秋季养生吃啥好,秋季养生水果吃什么好
在秋季里,我们的饮食应该要如何安排呢?女性朋友想要自己的气色越来越好,就要从饮食上入手,有很多食物是具有美容效果的。下面小编给大家介绍秋季养生食品,希望对你有用!
秋季养生食品
1.白萝卜
白萝卜味辛、甘,性凉,入肺经,具有清热生津、润肺化痰的作用。对于秋季出现的咳嗽、咽喉红肿等有良好的治疗作用。
白萝卜100克,削皮洗净,切成细丝,凉拌食用即可,每日1次,连续5日。
2.百合
百合味甘,性微寒,归肺、心经,具有养阴润肺、止咳化痰、清心安神功效。肺阴不足、久咳干咳、痰中带血、鼻中干燥者可以吃百合来治疗。
干百合20克,泡发后与别的食材一同炒食或做成汤食用,每日1次,连续7日。
3.银耳
银耳又称白木耳,性平,味甘,具有滋阴润肺、养胃生津的功效。对肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、痰中带血、便秘、口舌干燥等病症特别有效。
干银耳15克,提前泡发,与冰糖10克一同熬汤食用。每日1次,连续7日。
4.山药
山药味甘,性平,具有补脾益气、滋阴养肺、补肾涩精的功效。对肺燥阴虚所致的咽干口燥、鼻干、干咳少痰或无痰等秋季常见症状有良效。
新鲜山药100克,削皮切片,与水发黑木耳15克一同做成汤食用,每日1次,连续7曰。
5.荸荠
荸荠味甘,性寒,有清热生津、润肺化痰的功效,可预防和治疗由干燥引起的口渴、咽干、皮肤干燥等干燥不适的症状。
荸荠100克,削皮洗净,嚼食,或切成小块,熬汤食用。每日1次,连续7日。
6.白果
白果即银杏,味甘、苦、涩,性平,有小毒,归肺、肾经,能敛肺气、定痰喘、缩小便、止带浊。可用于慢性气管炎、支气管哮喘等多种病症。
炒白果仁5个,粳米50克,一同熬粥服食。每日1次,连续3日即可。
7.莲子
莲子又称莲实、莲米、莲肉。性平,味甘、涩,有养心安神、养肺下气等功效,对秋季肺燥所致的干咳、咽干有良效。
莲子15克,粳米50克,一同熬粥。每日1次,连续10日。
秋季养生水果
1、葡萄
紫葡萄富含花青素,美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶,软化血管、活血化淤,防止血栓,最好连皮吃;绿葡萄偏重清热解毒。
2、大枣
鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。
3、石榴
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用。
4、柑橘
柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑橘中还减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
5、猕猴桃
猕猴桃含有维生素A、B、C、E,生物素,胡萝卜素,钙、磷、钾等。猕猴桃能够有效防止癌症发生。它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇,而且可以帮助消化,防止便秘,清除体内有害代谢物。