丰胸安全快速的方法

2017-02-18

丰胸安全快速的方法一：

① 后仰支架式

坐在瑜伽垫上;

曲膝，脚掌、脚后跟放在地面上，把身体的压力放在双手和双脚上，呼气，抬起身体，伸直双臀、双腿，保持双膝与肘部绷直。

手臂垂直于地面，从肩部到骨盆，整个躯干与地面平行。伸展颈部，尽量把头后仰，保持这个体式1分钟，自然呼吸。然后，曲肘和膝盖，放低身体，重新坐回地面，放松。

② 牛面式

坐在瑜伽垫上，曲左膝，左脚后跟接近右臀。曲右膝，双手抱住右腿，置于左腿上方，让两膝重叠。

曲左臂，置于肩膀上方，接着，曲右臂将其背到后背。双手互相勾住，保持这个体式30-60分钟，正常呼吸。

保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。

③ 骆驼式

跪在瑜伽垫上，双腿和双脚并拢，脚趾朝后，手掌放在双腿上支撑;伸展大腿，脊柱后弯;

呼吸，先把右掌放在右脚跟上，左手掌放在左脚跟上，如有可能，尽量双手手掌放于脚底上;

头部向后，脊柱尽量向大腿方向推，大腿与地面保持垂直。收缩臀部，颈部始终向后伸展;

这个体式30秒，正常地呼吸，然后依次把手放回臀部支撑。然后坐在地板上，放松。

④ 轮式第一式

仰卧，曲肘，双手手掌放在两肩旁。曲双膝，双脚贴近臀部。

呼气，抬起躯干，让头抵住地面，保持两次深长的呼吸。

呼气，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。保持这个体式30秒到一分钟。呼气，屈双膝和双肘，身体回到地面。

⑤ 眼镜蛇第一式

俯卧，伸直双腿，脚趾向后，手掌放在骨盆附近;

吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸;

肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸;呼气，放松回到瑜伽垫上。

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命e的食物，有助胸部发育。

4、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命c的食物，可防止胸部变形。

5、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命b的食物，亦有助激素的合成。

6、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命a的食物，都有利激素的分泌。

7、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

8、牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。

9、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

10、亦可饮用以黄精、当归、白x、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白x则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。

13、酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。

14、蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。