糖尿病有哪些自然疗法
糖尿病的自然疗法是糖尿病患者一定要了解的知识。糖尿病是比较常见的一种疾病，对人体产生极大的伤害。那么糖尿病有哪些自然疗法呢?怎样预防糖尿病呢?接下来小编为你分享一下糖尿病的治疗与预防，一起来看看吧!
糖尿病的自然疗法
1、拒绝西药
谁都知道胰岛素能降低血糖,但不是每个人都知道其实很多人体内不缺少胰岛素,而是胰岛素缺乏活性,失去了降糖功效。大量依靠注射胰岛素降糖,或口服西药, 很容易让原本垂危的胰岛素彻底失去活性,从此产生药物依赖,终生服药,不到万不得已的情况,千万不要使用西药,这是糖尿病自然疗法的核心。
2、不忌口
不忌口?很多人觉得荒诞了,但事实是,大部分人的体质和抵抗力在过度节食之后异常低下,以为是糖尿病加重了?以为是并发症发作了?以为自己该住院了?实际 上是营养不良造成了患者更大的不安和痛苦。本身脆弱的身体更加不堪一击。糖尿病自然疗法的宗旨是不忌口,当然不能去吃白糖和糖果什么的,但是食物水果肉蛋 奶鱼蔬菜一概不用有禁忌,合理搭配健康伙食,摄取身体所需足够的营养物质。不忌口也没关系。这样身体变强,有利 于恢复血糖蛋白酶的活性。
3、锻炼身体
这点尤其重要,不要觉得病了弱不禁风整日卧床不起,不要变成一个瘦弱的老人或虚弱的中年人,适宜的锻炼如跑步、太极、竞走等,都有利于自然疗法恢复你的体质。
4、服用中药
大多患者服用中药之后都起到了很好的降糖作用,并且不必忌口,纯中药制剂不必担心西药般得药物依赖性及副作用。中药制剂的重点在于抑制并发症,辅助降糖,而且无需忌口,这和西药有本质的区别。
5、健康心态
健康的心态尤其重要,常参加社交,研究新事物,积极阳光的面对人生。
预防糖尿病的方法
1、饭量一定要算计
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量,看看自己该少吃多少。
2、安步当车更健康
芬兰的一项研究发现,每天走35分钟的路,糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出,高血糖者多走路,发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量,让胰岛素的利用效率更高。
3、挑选燕麦有学问
多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危险。燕麦就是不错的选择。如果燕麦食品成分表里有玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、高果糖糖浆、转化糖、麦芽糖、糖蜜和蔗糖中的3种,请不要购买。
4、多喝咖啡也无妨
哈佛某学院进行的18年跟踪调查发现,每天喝6杯(约合1.24升)咖啡的人,糖尿病患病风险减少29%—54%。咖啡中所含的钾、镁与抗氧化剂能帮助细胞更好地吸收糖分。
5、垃圾食品不要碰
如果你经常光顾麦当劳、肯德基,糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现,每周吃两次垃圾食品的人,体重不但增加了4.5公斤左右,胰岛素抵抗性也提高2倍,这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。
6、素食多吃好处多
肉可以用来打打牙祭,但不要每天都吃。美国布莱根妇女医院对37000名妇女调查后发现,每周吃肉超过5次的人,2型糖尿病风险增加29%。
7、睡眠长短有讲究
耶鲁大学的研究人员发现,每天睡眠不足6小时的人,糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人,糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。