第三套舞动青春广播体操视频
2017-06-01
现在很多上班族都是因为缺少运动而导致腰酸背痛。下面是小编为你带来的第三套舞动青春广播体操视频,一起来看一看吧。
第三套舞动青春广播体操视频教程 运动体操之矫正体形有氧运动操
这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉,矫正歪斜的身体。另外,学会这套体操之后,无论做什么动作都能带动骨头<运动,看起来优雅又自然。做体操时,每个动作持续5-6秒交互做,一个体操动作做1分钟。
1、伸展&收缩(收紧腰部,身体会更敏捷)
这个体操的目的在于,减轻肩膀的负担,让手部动作更轻松,增加动作的敏捷性。还有消除肿胀、收紧腰部的功效。
做体操时,别忘了一心念着骨头,把重心移到身体伸展的那一侧,让整个身体呈C字型,感觉好象是在拉伸侧腹而非手臂。左右交互进行,不过如果觉得哪一边做起来比较不吃力就做久一点。
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