绿豆的吃法绿豆的副作用

2017-03-28

绿豆的吃法

一、薏仁绿豆汤

原料：绿豆250克，薏仁米50克，青梅、金桔饼、佛手糖萝卜、京糕条各25克，白糖500克，糖水莲子40粒，金丝蜜枣10粒，糖桂花10克，玫瑰花2朵

做法：

1.先将绿豆拣净，用水淘净，放入盆内，上笼用旺火蒸约30分钟;

2.至绿豆蒸酥为止;

3.薏仁米、蜜枣淘洗干净，放入小碗与豆同时蒸煮;

4.然后将青梅、金桔饼、佛手萝卜、京糕条分别切成绿豆大的丁，分成10份;

5.最后，将锅置于中火上，加入开水1200克烧沸;

6.将蒸酥的绿豆、薏仁米、蜜枣、4粒莲子、切好的青梅等果料分撒在汤内，再把糖桂花、玫瑰花均匀地撒在每碗内即可。

功效：清凉解暑，祛湿解毒。

二、小米莲子绿豆粥

原料：绿豆50g，小米50g，大米50g，莲子10粒，圆糯米30g

做法：

1.绿豆、大米、小米一起洗净，莲子洗净后清水浸泡30分钟;

2.把所有原料放入锅内，加入至少1000ml的水，大火烧开，小火顿40分钟;

3.期间隔10分钟左右搅拌1次，以免粘锅底;

4.关火，闷10分钟左右，用勺子搅拌均匀即可盛出。

功效：清凉解毒，消暑祛湿，润肺养阴。

三、绿豆百合菊花粥

原料：绿豆150g，百合30g，菊花10g(用普通的干杭菊即可)，冰糖

做法：

1.绿豆、百合、菊花洗净，绿豆和百合用清水泡20分钟;

2.把所有材料入锅，加三分之二锅的水;

3.先大火煮开，再改小火煲一个小时20分左右即可，煲的时间久一点是为了让绿豆汤有沙沙的感觉，冰冻起来饮用也更惬意。

功效：清肝火，明目，消暑解毒。

绿豆的副作用

1、绿豆是一种性寒味甘的食物，所以对一些脾胃虚寒的人来说食用绿豆非但不能消暑去火，反而会引发拉肚子等不适的症状，严重的甚至会导致身体越来越虚弱，所以对于消化系统不好的人来说还是少食用绿豆为好。

2、没有煮熟的绿豆不要吃，容易头晕、恶心、腹泻。

3、绿豆性寒味甘，跟温补的药物会发生化学反应，轻的话就会导致服用的药物没有任何效果，严重的话绿豆里面的豆类植物蛋白就会跟中药的分子结合生成新的物质导致身体的不适，比如腹泻等。

不适合食用绿豆的人群

1、寒凉体质的人(如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀)这些人体内本无热，吃了绿豆反而会加重四肢冰凉等症状，甚至引发其他疾病。

2、老人、儿童等体质虚弱的人绿豆含蛋白质极高，和鸡肉相当，是粳米的3倍。绿豆含的是大分子蛋白质，需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸，才能被人体吸收。老人、儿童等肠胃消化功能比较差，很难在短时间内消化掉绿豆中的蛋白质，容易因消化不良导致腹泻。

3、正在服药的人由于绿豆具有解毒作用，因此服用的药物中如果含有有机磷、钙、钾等成分，绿豆会与这些成分结合成沉淀物，从而分解药效，影响治疗。特别是正在服用一些温补性中药的人，更不宜吃绿豆，以免减低药效。不过，一些清热泻火的中药，如黄连、黄芩、黄柏、大青叶、板蓝根、牛黄、金银花等，和绿豆汤(粥)或绿豆糕等同服，可起到相辅相成的作用，达到事半功倍的效果。

4、月经期妇女她们的身体正处于失血状态，体质偏差，再吃寒凉食品，容易伤害脾胃。

绿豆的吃法绿豆的副作用

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