冬天女人养生之道

2017-02-21

冬季其实是女性养生的最佳季节哦。中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能等方面很有帮助。下面小编给大家介绍冬天女人养生之道,希望你喜欢!

冬天女人5大养生之道

1 不穿过薄或暴露的衣物

许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或因为怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衣服,以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看,冬天藏为主,身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的通病,但即使爱美,也不应以牺牲健康为代价。

如果习惯在冬天里也穿着薄薄的衣物,年轻时可能影响不明显,但年纪大了,可能容易引起关节炎,女性的许多妇科疾病如痛经、甚至不孕也有可能是因寒而起,而内科的一些病症同样可能是受寒引起的。长期“美丽冻人”的女性们,以后可能带来的麻烦却很多。

2 不要在冬天减肥

爱美的女孩子们,一年四季都想减肥,而各种减肥广告总是诱惑着女人们说:冬天里赶紧减肥,春天一到,又能穿轻薄而显露身材的衣服了。但是,冬天是减肥的季节吗?

事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥,中医属于“泄”的范畴,不适于在冬天里进行。在自然界,小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的,以顺利过冬,可见,其它生物自有适应自然的生存方式,难道人类反而不能做到吗?

3 不要过量熬夜

冬天里黑夜时间长,白天时间短,人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,最好尽量不要晚睡。

人们都说女人如花,冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”,就比如冬天保护培补好“元阴元阳”这条根,来年春夏才会开出更加美丽的花朵。

4 避免“冷”健身

冬泳、冷水浴,听起来似乎很健康。但从中医的角度看,其实并不适合女性。范宇鹏医生说,现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律,体质以偏虚为主,冬泳尤其不适合。事实上,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式,甚至还容易引起一些内科、妇科疾病,所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

当然,如果喜欢游泳,到温水游泳池里游泳也是健康的运动方式。另外,在冬天里,适当泡温泉有益身心。

5 不要做出汗太多的运动

运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易疲乏,易感冒,头晕,手足冰凉的症状。

除了运动,其它可能大量出汗的活动也不宜多做,例如桑拿,无论湿蒸还是干蒸,都会造成汗水大量流泻,同样不利养生。

同样的道理,做全身的保健,例如全背拔罐,这是一种利用膀胱经排毒的方式,对于体质偏虚的女性朋友,很可能因为泄得太过而耗伤人体的气血,不利于冬季“封藏”。

而至于适宜运动量的限定,应根据每个人的具体情况而定,经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗,而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。

冬天女人养生食物

百合安神

冬天的时候非常干燥,人容易缺水,经常会有口干舌燥、皮肤干燥等症状,容易导致肺燥咳嗽,所以冬季可以食用百合,百合能清心安神,润肺止咳。百合当中还含有蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养成分,食用百合还可以抑制癌细胞增生。冬季食用百合的方法有很多,可以直接与牛肉炒着吃,也可以与糯米煮成粥,在睡前食用有助安神舒眠。另外,百合还可与红枣莲子煮成羹,可与杏仁煮成粥之类病后虚弱、干咳等症状。

莲藕润燥

冬季食用莲藕同样可以消除人的烦躁不安,莲藕有着清心润燥的作用,它可以开胃清热,当中含有钙、铁等微量元素,还有植物蛋白质、维生素、淀粉等物质,能益气益血,加强人体的免疫力。莲藕的食用方法生熟皆宜,生吃时味道甘甜,清凉,可以和糯米、蜂蜜等一起蒸食,还可以与排骨炖汤食用,脾胃虚弱的人可饮用。

蜂蜜养阴

有句话说的是“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,蜂蜜则是冬季养生的第三样宝。冬季的时候养生应注重养体内的“阴气”,冬季女性养阴的食物有很多种,如有芝麻、核桃、牛奶、糯米、花生、泥鳅、白果、红枣、梨等等,但当中最有代表性的养阴食物就是蜂蜜了。

中医上认为,蜂蜜有着养阴润燥的作用功效,可以润肺、润肠、补虚通便、解毒、养脾等,女性冬季食用蜂蜜还能养出好气色,有助缓解身体疲劳,是冬季非常好的能量补品。食用蜂蜜可以直接与温水冲服,或者是和一些鲜榨的果汁混合。可以把雪梨的核挖去,然后往里面倒入蜂蜜,再盖上然后蒸熟,适宜肺阴不足的人食用。

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