学习太极拳的明

学习太极拳并不是学的种类越多越好，而重要的是要掌握原理，这样哪怕只学会一个动作那也是太极，也能练出太极拳的味道来。下面是小编为大家整理的关于：学习太极拳的明三要。欢迎阅读!

学习太极拳的明三要1、松

松则气自通，通则力自重，身知松者，功夫纯然，知觉已懂劲，以皮毛触之辨明来龙去脉，转关换势，随来既往，动转由人，变换从势，身动由己，力以从心。

何为松，松既是滚转委劲也，委既是进，着手触之迎而松，由人动静而松，顺其势而松，舒[收]肩则松，藏肘则松，落胯则松，曲膝则松，腹腔内合则松。

松之无量何为准，一丝不少，一尺有余，寸劲为巧，化劲力竭已变转。

习练交手有不可勉强之松处，头无神领舵无主，手失迎劲被人擒，脚失根基难稳健。

学习太极拳的明三要2、阴阳变换

再谈阴阳，何为阴阳? 其无根而生动静之机，动之则开，静之则合，刚柔相济方为太极阴阳之母。何为阴阳变转，有定向的冲击力，轻微触之圆转之力，既改变其原定向力的方向，为阴阳变转，从而得其滚转曲圆之理用。

阴阳变体，动转往复，进退顾盼转弯抹角，技击万端变化，其无非是阴阳变转，以柔化坚之术，遇坚既柔，谓之粘绕，以由人之势，借人之力，柔化其千斤刚劲，此为四两拨千斤之用。

功夫到此方为懂劲，懂劲便领悟腰如杆，肢如枝，杆动枝摇之理用。

学习太极拳的明三要3、虚实

知阴阳后再谈虚实，一身何处有其虚实，松肩则虚，坠肘则虚，裹裆则虚，曲膝则虚。

虚则并非失去粘领，此为虚中含实，实则并非全然用力尽竭，此为实中含虚，虚为实而蓄，实为虚而发，虚则卸力千斤，实则弹发无量，虚依实，实依虚，互依克，互依交变，无一不可。

虚实以弹簧为例，其受外力迫之收缩，此为虚中着实，外力尽竭，弹簧恢复原状而反弹，此为实中求虚，其收放既是裹裆弹发，肘曲伸反弹之理性，所谓打闷劲反弹劲弹簧劲，全在于虚实之理用。

知其阴阳虚实，开合悉在其中矣。

学习太极明三理

一劲、二灵、三养。

一劲：劲有二，即大小，刚柔。

劲是指，有一往无前，含有抵抗性质，而绝无含蓄。

柔劲是指，我劲并不直出，随其之劲而运化，不加抵抗。

二灵：灵巧，拳术以灵为贵。太极拳是于自然中而求其灵巧之道，灵巧之生出于“熟”求灵必于熟字中。“熟”中出自然，自然中领悟虚实变化，故太极拳之灵巧，完全在自然中得来，多一分功夫，增一分灵巧。

三养：养生，武术之道，尚得不可尚力，重守不重攻。故凡功夫愈深之人，其待人接物，皆循规蹈矩，谦恭有礼，涵养功深。若以此争强斗胜之具，则失其本旨矣。太极拳实为养生之不二法门，无论男女老幼，皆可练习，练就身体发达，能平衡，不能失之偏颇。其动作处处以轻软松缓为主，一动则全身皆动，任何部位莫不偏及，动作柔和轻灵，合于调和气血，陶养性灵之旨，而使身体平均发达。故坚持不懈，皆能获袪病延年之效。