青春期睡前如何丰胸

乳房是女性朋友们非常关注的一个部位，我们都想拥有坚挺饱满的乳房。那么，青春期睡前如何丰胸呢?下面跟着小编一起来了解一下睡前怎么有效丰胸吧。

青春期睡前丰胸的方法

青春期睡前丰胸的方法1.仰卧合臂

①屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举，拳心向上。

②两臂侧举，拳心相对，用力夹胸上举。慢慢还原后算做完一次。

③做12次，休息30秒，再做12次。

青春期睡前丰胸的方法2.俯卧撑

①双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧。

②慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。在移到最高点的时候不必完全挺直肘关节，重复10次。

青春期睡前丰胸的方法3.盘腿吐息

①盘腿端坐，两脚底并拢，上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直，用鼻吸气，充分扩展胸廓。

②上半身前倾，尽力把腹部往下压，上半身倾至最大限度，屏住呼吸，坚持15秒左右，边用嘴吐气边抬起上半身。重复此动作5-10次。

青春期睡前丰胸的方法4.腋下夹书

①找两本厚度适中的书夹在腋下，手臂弯曲成90度，向上举起，直到上臂部与地面平行。

②坚持动作到手臂发酸或书掉落为止，每日可多做几次。

日常生活有助于丰胸的食物

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。

8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

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