青菜鸡蛋面怎么做 青菜鸡蛋面的做法

青菜鸡蛋面是家庭中常见的一种做面条的方法，做法简单，营养价值丰富，清白黄相间，好看又好吃，青菜的清香，鸡蛋的美味，让普通的面条都变得不普通了。本文是青菜鸡蛋面怎么做，青菜鸡蛋面的做法，希望对大家有帮助!

青菜鸡蛋面简介

青菜鸡蛋面是一道非常清淡的美食，主要食材是青菜、鸡蛋、面条。

青菜鸡蛋面图片

青菜鸡蛋面怎么做最有营养

青菜鸡蛋面做法一

主材：面条150克，青菜50克，鸡蛋1个，蒸鱼豉油3毫升，盐适量，香醋2毫升，胡椒粉1克，剁椒适量，香油适量。

做法步骤

1、取一个大碗加入蒸鱼豉油，香醋，盐，香油，胡椒粉。

2、在汤锅中加入清水，打入一个鸡蛋煮好捞出，再把面条和青菜放入煮熟。

3、再把面条和青菜放入煮熟，捞入面条和青菜，在把煮好的鸡蛋加在上面就好，加入少许剁椒即好。

青菜鸡蛋面做法二

主料：面条150g、青菜50g、鸡蛋1个、

配料：蒸鱼豉油3ml、盐适量、香醋2ml、胡椒粉1g、香油适量、剁椒适量。

步骤

1、锅里放水，烧开，放入面条，可以放少许盐;

2、水再次开，把鸡蛋打入锅里;

3、水滚时再加半杯冷水，再烧开加入青菜，榨菜等水开时，开小火闷1分钟这样就可以了;

4、碗里根据自己的口味放入荤油，盐，味精，酱油，醋就可以了。

青菜鸡蛋面怎么做营养会流失

1、在烹饪过程中，如果煮的时间过长，鸡蛋中的维生素E、脂肪、胆固醇被氧化，煮的时间越长，鸡蛋中宝贵的-3族不饱和脂肪酸氧化程度越高。如果继续煮，不仅鸡蛋中的营养成分进一步氧化损失，蛋黄表面也会产生对健康不利的黑膜。鸡蛋在煮沸状态下保持3-5分钟，蛋黄既不流动，也不干硬，表面也没有黑膜，此时不论口感还是营养，都是相对最好的。

2、青菜应先洗后切，下锅前减少用水浸泡的时间，防止青菜中的营养素过多溶解于水中。

青菜鸡蛋面各食材的处理方法

1、鸡蛋可以等水开后整个打入锅里，也可以打散，主要看各人口味。如果先煎后煮，可使得鸡蛋的鲜香味充分融入面汤中，吃起来十分顺口，让人回味。

2、水要多一点，面条很吸水。在选面条时，青菜鸡蛋面通常用的是挂面，蔬菜面条最为营养，方便面也行，如果是方便面的话就不必煮过久，容易软烂。

3、青菜最好选用上海青，以选择颜色嫩绿、新鲜肥美、叶片有韧性的为佳。上海青可以保持血管弹性，提供人体所需矿物质、维生素，其中的维生素B2尤为丰富，有抑制溃疡的作用，经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果。富含纤维，可以有效改善便秘。