登山安全小常识
2017-06-17
登山对人的身心健康大有好处,但也潜伏着一定危险。为了确保登山过程中的安全,登山者需要注意小编所说的以下方面。
步骤:
01
登山时要集体行动。
02
登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况,选择一条安全的登山路线,并做好标记,防止迷路。
03
备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季,一定要带足水,因为登山会出汗,如果不补充足够的水分,容易发生虚脱、中暑。
04
最好随身携带急救药品,如云南白药、止血绷带等,以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
05
登山时间最好放在早晨或上午,午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。
06
背包不要手提,要背在双肩,以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖,帮助攀登。
07
千万不要在危险的崖边照相,以防发生意外。
注意事项:
登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动,尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时,切不可一上来就加大运动量,要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,避免呼吸频率在运动中发生突然变化。