军训如何防止晕倒

晕倒大多发生在站立过久或处于蹲位状态时突然站起，这时大量血液积蓄于下肢，回心血量减少和心脏输出量降低，而导致脑缺血、缺氧引起短暂意识丧失。今天，小编为你带来了军训防止晕倒的方法。

军训防止晕倒的方法

建议一：早上一定要吃饭，以预防低血糖。三餐一定要吃，营养要均衡，哪怕饭菜自己不爱吃，也要坚持多吃一些，防止晕倒。

建议二：军训的时候由于出汗较多，应该保证充足的饮水，最好在水中放一些盐，防止脱水晕倒。

建议三：开学以前加强体育锻炼，增强自己的体质。

建议四：军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

建议五：要保证充足的睡眠，最佳的睡眠时间是从22时到次日6时。

军训有人昏倒了怎么急救

一、低血糖昏厥的急救

大多是困饥饿、营养不良所造成，昏厥后也应使病人乎卧。如神智尚清醒，可给产糖水、食物，不多时病情即可迅速好转。低血糖较严重，处于昏迷状态的，只要注射适量高渗葡萄糖，也可很快地清醒。

二、心源性昏厥的急救

系由于心脏功能异常，心排血量突然减少引起。心源性昏厥发病突然，持续时间较长，病情较凶险，应争分夺秒全力抢教，否则，有心脏骤停导致死亡的危险。急救宜采用拳击胸前区或胸外心脏挤压术。并迅速护送病人去医院抢救。

三、血管性神经昏厥的急救

血管性神经昏厥的急救多由于疼痛、精神紧张、恐惧、焦急、疲劳、悲伤、愤怒和气候闷热等原因，使患者全身小血管扩张，造成血压下降，大脑缺血所致。病人在昏厥前有预兆，如感乏力、气闷、心慌、头晕、眼花，然后突然晕倒。对这类昏厥病人，应让其迅速平卧，保持头低足高体位，以改善其脑部血液供应。并解开患者的衣领和腰带等，使其保持呼吸畅通。

发生晕倒处理小妙招

1.看到有人倒下，先别忙着扶，首先检查意识是否清醒，可轻拍双肩，大声询问，如“怎么了”，并观察对方的反应。

2.如果跌倒者意识不清楚，再查有没有呼吸，方法是看胸部是否有起伏。没有呼吸，一般就没心跳了，应马上使其平躺，用掌根在其胸部正中(两乳头连线中点)连续快速用力按压。按压的深度应达到胸部厚度的1/3，成人一般为5厘米，频率为100~120次/分。如果没有受过正规的急救培训，可不做人工呼吸。这时旁人应立即打120求助。

3.如果跌倒者没有意识，但有呼吸，应让病人保持侧卧位，最好右侧卧位，目的是避免舌头后坠及呕吐物阻塞呼吸道，造成窒息。长时间不醒的属于昏迷。有的过了一会醒了，一般是晕厥，往往为一过性的脑缺血导致的短暂意识丧失。醒了以后，过一会再扶起来，如果呼吸、脉搏正常，一般问题不大。

4.如果跌倒者意识不清，同时口吐白沫，伴有剧烈的抽搐，估计是癫痫发作，这种情况可不做任何处理，等他发作停止后自己苏醒。

5.如果意识一直清楚，也不要贸然扶起来。首先应询问哪里不舒服或伤到哪了。如果说腰伤了，让他动动腿，假如不能动，也没感觉，可能有脊髓损伤，这时千万不要挪动病人，只能等待专业救援人员，以免不当的搬运加重损伤。

6.跌倒者清醒的情况下，还要问问有什么病。有的病人自述有糖尿病，没吃饭，可能是低血糖，应让他喝含糖饮料。

7.有的跌倒会引起外伤，如果有出血，先要止血，即压住出血的部位，包扎不是最重要的。血止住后再包扎。

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