传统体育养生心得

体育保健学与运动医学在历史上有着渊源的关系，学科上有着相似的体系。传统体育养生心得有哪些呢?想要知道吗?下面跟着小编来了解一下吧!

传统体育养生心得

学习“体育保健学”必须坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确树立人体结构与机能之间的辩证关系，结构与机能二者之间相互依存，相互制约，结构决定功能，而功能的运用也会对结构产生影响，例如人体的肩(盂肱)关节，从解剖学结构上看，它是一个悬垂球窝关节，可以围绕三个方向轴运动;关节囊松弛;周围韧带薄弱;关节面差大。

因此，反映到功能上它是一个灵活度很大的关节，可以做大范围的转肩运动，但是它同时在解剖学结构上存在着关节不够牢固的弱点，因此，在大幅度转肩动作比较多的投掷、体操、排球、网球、羽毛球、游泳等运动项目训练中，肩部损伤的发病率就比较高，根据肩(盂肱)关节这一结构与机能对立统一的观点来看，在专项技术训练中，就要科学合理地安排好肩部的局部负荷量，克服“单打一”的训练方法，并有意识地加强其肩部、肩袖肌肉力量练习，来加强肩(盂肱)关节的稳定，使之既灵活又牢固。

正确树立机体局部与整体之间的辩证关系。人体由各器官、系统组成一个统一不可分割的有机整体，各部位既相互联系又相互影响的。体育运动就是人体各器官、系统协调配合下共同完成的身体活动，这一观点在运动性伤病与医务监督、身体机能评定等问题的研究中，得到了深刻的反映。

正确树立机体与外环境辩证关系。“健康”这一概念的生理学解释应是人体内外环境的高度平衡与统一，哲学告诉我们世间一切事物的“平衡”、“统一”都是相对的，不平衡是绝对的。在体育保健学研究中，我们遵循这一客观规律，积极运用各种科学的方法和手段，不断利用环境、改善运动环境，同时调动机体去积极适应外界环境变化和运动负荷对人体的作用，使之从事科学、合理的体育运动，就可以实现促进身体生长发育，增强体质，增进健康，提高运动水平的目的。

传统体育养生的作用

1.注意肢体体液、经络的运动

人体的运动有三种形式：肢体运动、体液运动和经络运动。通常意义上的运动是指肢体运动。传统养生术是在肢体运动中强调“快从慢中练.动从静中练”，讲究以柔克刚、以静制动，同时还要求在松静的状态下，加上呼吸和意志的配合使体液循环和经络循环更加舒畅。有关资料表明，传统养生功练功者心跳和呼吸虽然变慢了，但血液中氧气含量却成倍地增加。练功者在练功过程中，虽然没有长时间的大强度练习，但身体全部或局部均能感到温热鼓荡，有时会流汗，这些都是体内血液和经络循环得到改善的表现。另外，在练功过程中，练功者还会出现唾液分泌明显增加、口内甘甜异常的情况。这正是传统养生功促进了人体内分泌腺工作的证明。所以，传统养生功既注意肢体运动，同时也强调了体液和经络的运动。

2.强调经络运行、气血调合

传统养生功锻炼的始终一直贯穿着如何“行气”，强调气息与动作的密切配合。根据中国传统经络学说，健康的机制在于脉络是否通畅，如果气血在脉络中运行不息则身体安康，反之气血运行受到阻滞就会发生病痛。经络内属于脏腑，外属于肢体，是人体气、血、津液运行的通道。它们纵横交叉、沟通于脏腑与体表之间，使人体脏腑器官构成一个有机联系的整体，具有运行气血、营内卫外、联络脏腑的生理作用。中国的传统养生功法就是按着人体的经络修炼的，无论是动功还是静功，可以说都是通过疏通经络、调畅气血达到保健养生的作用的。

3.追求身心双调、阴阳平衡

传统养生功主张身心一体，内外兼修。西方古代体育主要追求人体美，追求人体的速度和耐力等，而不是强调体育的锻炼精神、心智的作用。发源于先秦的阴阳五行学说是中华古文化的核心与支柱，也是传统养生功法的基础。人体的形神气血、脏腑、经络分别属阴或属阳， “阴阳平衡则生机旺盛，阴阳失调则疾病百生”。如果人体阴阳失去平衡，就会引起人体内部环境的紊乱而发生病变，只有使阴阳处于平衡协调、动态和谐状态，人体生理机能活动才会正常有序健康运行。