半月式瑜伽视频

2017-06-01

瑜伽的种类有很多,针对自己的问题做相应的瑜伽类型能够让你更有效地达到目标。现在就跟着小编一起来了解一下半月式瑜伽视频吧。

半月式瑜伽视频教程 练瑜伽的动作

1、金字塔式

从俯卧撑姿势开始,脚跟贴地,臀部上抬,低头,身体成金字塔式,调整呼吸。

2、双角式

直立,两脚并拢,双手在背后下方十指交错,向前弯腰,头部靠近腿部,手臂由后背下方尽量往前、往上伸展,保持姿势,调整呼吸。

3、侧伸展式

直立,两脚分开,右腿屈膝成弓步,身体向右侧弯,右手掌心贴地,左手沿头部向上伸展。复位,反方向重复。

4、蛇式

俯卧,脚背贴地,双手放在胸部两侧,指尖向前,伸直双臂,头部后仰,尽量伸展颈部和脊柱,大腿贴地。

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