冬季养生问答
冬季养身最主要的是保持心情愉悦,一个好的健康的生活环境会影响我们自身的心态,也会让身体跟着心情一起动起来,为我们自己营造一个健康、美好的未来。下面小编给大家介绍冬季养生问答,希望对你有用!
冬季养生问答题
李女士:我从小就手足寒凉,到了冬季更为严重,如何调理?
专家解答:冬季寒冷之时,每天泡脚是改善手脚寒凉最有效的护理方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水超过脚踝。最好在水中加入以姜为主要原料的姜精元浸泡约20分钟,就会感觉到全身发热。另外平时要多运动,如慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来,可促进血液循环,从而改善手脚冰凉现象。还可进补温热性食物,增强御寒能力。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类等。
王先生:进入冬季天气变冷,如何预防关节炎?饮食上注意啥?
专家解答:冬季是关节炎的高发季节,保护关节要从日常生活做起,平时养成良好的生活习惯,寒冷的冬季尤其要注意以下几点:一要注意保暖,尤其是注意四肢末梢的保暖。这是因为四肢末梢血液循环差,对外界温度变化敏感,因此在冬季外出时要戴上手套、帽子,穿保暖的棉鞋。二要适当运动,以增强肌肉韧带的力量,防止腿部的肌肉萎缩。三要饮食合理,在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物和发酵类的姜酵素等。四要养成良好的习惯,生活要规律,避免关节损伤。女孩子不要长时间穿高跟鞋,最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。
张先生:到了冬季,孩子老人体质弱,吃什么能预防呼吸系统疾病?
专家解答:冬季来临,气温骤降,患有慢性支气管炎、慢阻肺、支气管哮喘等慢性呼吸道疾病的人增多,其中又以老人、儿童等抵抗力较弱的人群为主。呼吸疾病的预防要从保暖做起,随着气温变化随时增添衣服。并要适度体育锻炼,提高机体的耐寒能力。要多喝水,多吃水果、蔬菜、草本果蔬类酵素等,以提高综合体质,有效降低哮喘及支气管炎等呼吸系统的发病率。
冬季养生要点
宜调精神:
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
宜空气好:
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
宜粥调养:
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
宜入睡早:
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
宜出汗:
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
宜健脚:
健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
宜防犯病:
冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
宜水量足:
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于1200毫升。
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