最有效的减肥方法有哪些

导语：减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则，那么最有效的减肥方法有哪些呢?下面就由jy135小编给大家介绍九个最有效的减肥方法吧。

最有效的减肥方法有哪些

最有效的减肥方法1、带上一个计步器

计步器是一个方便携带的最佳运动装备。带上它你就更加愿意走路，而多动就要加快脂肪燃烧的好方法，那么，减肥也就不在话下了。研究表明，计步器使用者运动量平均提高了27%，体重普遍下降。同时，他们的血压也降至正常范围，突发心脏病和中风的危险显著降低。所以，带上一只小小计步器，坚持每天徒步行走，就可减掉赘肉，降低血压。

最有效的减肥方法2、要积极运动

每天都坚持30分钟的有氧运动是减肥者的关键环节。但是，平时注意积极活动一下还能帮助你加快减肥的速度哦!多走路，经常和朋友出去郊游、参加舞蹈俱乐部或者是瑜伽课程都对减肥非常有利。

最有效的减肥方法3、多走楼梯

走楼梯是一个简单的有效的减肥运动。经常走楼梯不仅能帮助你消耗多余热量，还有助修饰你的腿部线条哦!所以，不要总是往电梯里钻，如果你住的地方很高，不妨提前走出电梯门，然后就可以多走几层楼梯了。

最有效的减肥方法4、想象你穿泳装的样子

有了期盼，才会有行动。减肥的想法或许一直在你的心里，但是不付诸行动的话，想瘦下来是不可能的。想要到海边去享受热情的盛夏吗?那就开始你的减肥计划吧!想象你自己穿泳装的样子，然后计划好去海滩的时候要拍照，这样你就会为了让自己更加苗条而努力了。

最有效的减肥方法5、把最喜欢的秋装拿出来

性感的秋装是最能让你展露身材的。把自己喜欢的小号夏装拿出来，然后摆在家里最显眼的位置，那你就会为了穿上它而努力减肥了。这样在每次看到它的时候，你的动力就会更加强烈，你也就会更加愿意坚持下去了。

最有效的减肥方法6、把减肥计划告诉他人

把你的瘦身计划告诉身边的人，这样不仅能得到他们的支持和帮助，还会让你产生一种对自己承诺的责任哦!坚持，是成功减肥的关键，而这些鼓励就是让你坚持下去的重要思想力量。

最有效的减肥方法7、和爱人亲密

和爱人亲密不仅能点燃你与伴侣的激情，还能帮助你减肥，这也就是所谓的双赢。从神经科学的角度来看，健康的性生活能帮助转移你对的食物的渴望，满足您的食欲中枢，有助减少热量的摄入。另外，它也是一个加快卡路里燃烧的过程哦!

最有效的减肥方法8、改善饮食习惯

最有效的减肥方法就是从把不良的饮食习惯全部都改掉。长期坚持下去的话，你不仅能保持完美的身材，还能让身体更加健康。尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物，多吃蔬果多喝水等都是健康饮食的重要内容哦!

最有效的减肥方法9、抵制美食的诱惑

减肥时最难的就是控制住自己的食欲。大部分女性对于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，这样也就造成了减肥上的困难了。所以，最简单直接的方法就是把家里的储备粮食都清除干净，这也就是所谓的“眼不见为净”原理。然后换上更健康的减肥食品，比如酸奶，水果等，这样就万无一失了。