怎么打篮球进步快

盲目地练球但球技都没见进步，想打篮球进步快速的方法也不是没有的。以下是小编为大家整理的关于怎么打篮球进步快，欢迎阅读!

怎么打篮球进步快:

耐心。

做什么是都要有耐心，没有耐心想练好篮球是不可能的。上面的1到5点都是要有耐心才有好效果的，不会的要问清楚或者查清楚，不要急躁，不要放弃。什么事都是先有量变才有质变的。

多实战。

多和你的朋友伙伴去打球，光练球没有是实战是不行的。在实战过程的你会发现自己的不足之处的，回去就要好好琢磨怎样才能改进，以免下次再犯错误。这样才有进步。

多运球。

打球的基础之一就是运球，没有这个基础会导致许多失误的。无论新手还刚玩不久篮球的人都要坚持天天运球。新手一天要左右手各运100下，然后左右手交换运100下。刚入门不久的则注重左右手运球，一天100下即可。

投球。

投球是非常重要的，也是打球的基础之一，投球的是慢慢练的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是两个手出力的，双手出力球道是不直的，因为作用在篮球上的力不协调。左手是铺助作用的，护着篮球的。一定要注意左手护球，右手出力。

基本功。

基本功就是上篮、篮下擦板、传球。1：上篮多用两步半的，刚刚开始可以慢慢来，先练感觉，感觉自己步伐很协调，那就没有走步啦:2：篮下擦板则要经常练，新手一天100次，擦板练熟啦，对上篮和打板都有非常重要作用。3：传一个好球，可以帮助队友得分。自己对着一面墙拿篮球传过去，反射回来再传，新手要一天100次。其他的则根据自己情况决定。

带球要快。

打篮球速度很重要的，所以要加强跑步。跑完步，则拿着篮球，一边打一边跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最后你即有了速度而且带球的手感会非常的好。在快攻中带球快速上篮得分就简单啦。

身体素质要强。

篮球很多时候都有身体对抗的，如果你身体素质不过关，那很容易吃亏的，而且容易被撞倒的。所以平时要多加强身体练习，加强臂肌、腹肌、小腿肌。特别是中锋这个一定要强，因为中锋是打内线的，所以身体素质要过关。

怎么打篮球弹跳能力进步快:

初级篇

1每天坚持跑步，可慢跑，分组跑即快跑三十米然后歇息再快跑三十米(反复);跑步可以整体地调整你的身体，均匀减少多余的脂肪，锻炼跟腱、腿部、上肢等身体多个部位。

2跳跳绳。跳跳绳要采用快跳的方式，“二摇”、“三摇”等辅助，跳绳着重练习弹跳速度和爆发力。此外，跳绳也锻炼手腕的柔韧性，对投篮的进步也有帮助。

3做蹲起。做蹲起要注重姿势的标准，两脚间距与肩同宽(两脚也可闭拢)，上身挺直，注意姿势的完整性，蹲要蹲到底，起身要身体完全打开。当然做蹲起也要分组练习，一次做5~8个。一天10组~15组即可(这个根据个人身体素质)。

4跑楼梯。跑楼梯讲究快和稳，练习的时候用脚尖，对灵敏度也有不错的提高。

5摸高。刚开始摸自己当时的极限(十次能摸到一两次那种)，然后右手摸，做到每次都能摸到，右手摸完左手摸，然后再垂直摸(这时候你会发现你摸不到)，所以继续重复着，右手摸，左手摸，然后垂直两手摸。当垂直两手摸能摸到自己之前的极限的时候，弹跳就已经提高了很多了。

进阶篇

做蛙跳。这个一定要分组做，因为这个动作极其消耗体能，做蛙跳之前要活动活动身体。一组4~6个即可。一天10组~15组。

这个动作我也不晓得叫做什么名字。下面请听我详细描述。一块厚度约8cm表面平整的砖或者木板，脚的前三分之一左右搭在上面，上身挺直，重心前移，后脚跟匀速抬起至最高点，做这个动作整个腿会有拉伸的感觉。同样是分组做。一组5~10个，一天多组。

使用专业练习器材。健身房，瑜伽房里都有提高弹跳能力的专业器材。另外，健身和瑜伽术本身就对身体的延展性、柔韧度、力量等方面有着相当不错的促进作用。简单来说，身上没有赘肉了，肢体有力量了，弹跳自然会提高很多。但最核心的还是要坚持喔!

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