夏季养生花茶配方

炎炎夏日，一杯清香的花茶饮，不仅能带给你一丝清凉，还是调整夏季疲惫身心的良方。下面小编给大家介绍夏季养生花茶配方，希望对你有用!

4款夏季养生花茶配方

1、玫瑰花茶：养颜调经

首先为大家推荐玫瑰，其性质温和，适宜天天饮用。对于女性来说，玫瑰花茶喝多了，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。这是因为玫瑰花有很强的行气活血、化瘀、调和脏腑的作用。我们平时所说的脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常，淤滞于子宫或面部有关。一旦气血运行正常了，自然就会面色红润、身体健康。

取玫瑰花15克泡水，气虚者可加入大枣3～5枚，或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克。可以根据个人口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。

2、金银花露：解暑降脂

取金银花50克，加水1500毫升，浸泡半小时，然后先猛火、后小火煎熬30分钟，加冰糖后放入冰箱备用。金银花露味甜清香，是夏季的上乘保健饮料。此茶有清热解暑、解毒、养血止渴的作用，可治疗暑热口渴、热毒疮肿、小儿热疖、痱子等症。

3、荷叶饮

配方：荷叶5g、生山楂5g、米仁3g

用法：直接用沸水冲泡，泡淡为止，稍冷即可饮用

功效：荷叶有清暑利湿的功效，山楂有消食健胃的作用，米仁则有利水消肿，健脾清热，这三种成分放在一起，清香开胃，天气热的时候泡上一壶，不仅能消热解暑，还能健脾开胃。

4、山楂金银菊茶

配方：生山楂5g、金银花2g、菊花3g

用法：沸水冲泡、泡淡为止

功效：金银花清热解毒，凉散风热，菊花有散风清热，平肝明目的作用，用于风热感冒、头痛眩晕等，这个配方不仅能起到清热解毒的作用，还能起到化淤消脂，健脑明目的功效，夏季头昏脑涨时喝上一杯效果会非常不错。

夏季养生饮食

清爽解暑蔬菜汁和面

夏天食欲差，饺子很开胃。我喜欢“大杂烩”的饺子馅，有玉米粒、小青豆、西红柿，看着就有食欲。我们家也常吃芹菜馅饺子，不是一般的芹菜，而是小香芹，富含膳食纤维，可促进食物消化。再配点凉拌苦瓜、莴笋，清爽又解暑。除了馅上有花样，皮也可加入“色彩”，把菠菜、南瓜、胡萝卜榨汁和面做皮，颜色让人眼前一亮，同时增加膳食纤维及维生素的摄入。如果胃不好，别吃韭菜的，易引起泛酸。

营养互补豆腐丁做馅

伏天吃饺子，可以用豆代替肉，做豆腐馅饺子。

豆腐不像肉，不用放很多水和油调馅，口感清淡;而且大豆富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸，所以，馅和皮在营养上可以互补。买些干豆腐或豆腐干，切成小细丁，再加点油菜、白菜、胡萝卜和木耳等蔬菜，营养丰富。

所谓原汤化原食，吃完饺子得喝碗饺子汤。煮饺子时稍微加点盐，防止饺子煮破;另外，夏天出汗多，喝碗汤既帮助消化，又能补充体内流失的钠和钾。

浮小麦熬汤，益气止汗

浮小麦是什么，恐怕很多人都要问。其实它就是小麦，不过一般的小麦颗粒饱满，而它比较干瘪，能浮在水面上，因此叫浮小麦。虽然身体比较轻盈，但它却有特殊的功效，其性凉，味甘咸，有益气止汗的作用。

另外，也可以用浮小麦和陈小麦(放置三年以上的小麦有除燥助眠的功效)一起熬粥喝。浮小麦和陈小麦一般在药店都可以买到。

温馨提示：

伏天燥热难眠，推荐“甘麦大枣汤”。做法简单：准备12克甘草、9颗大枣和18克陈小麦，加三碗水用小火慢慢煮，每天早晚饮用，可以起到补心气，助心静的作用。

麦麸熬粥喝，营养百搭

小麦麸口感很糙，为了追求高质量生活，我们一般都把它丢弃了，实在是不应该。

小麦麸其实有一定的药用功效，能除心烦，止消渴。另外，其营养价值很高，富含B族维生素、粗纤维以及维生素E和硒等抗氧化物。现代研究表明，小麦麸对预防结直肠癌、大肠癌等有一定作用。现在我们也逐渐认识到小麦麸的好处，一般超市中都有卖的，而且价格不贵。