秋季肥胖什么原因

2017-03-22

1运动减少了

运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了，清晨和傍晚原本是运动的好时机，现在变成了懒懒蜗居。活动减少，慢慢就胖起来了。这时候，如果不便于室外运动，可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等。

2生理原因

随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，用以防止热量的扩散，以便到冬天时起到保温的作用，这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。这时候为了避免肥胖，应该调整饮食结构，多增加一些运动。

3减肥动力不足

夏天里，清凉的夏衣让肉肉无处藏身，于是很多MM喊着“不减肥毋宁死”。随着天气的变凉，身上衣服加多了，掩盖了小肉肉，减肥的欲望没有那么强烈了。长胖了也看不到，等到来年春天的时候再来突击减肥。其实任由体重长胖，只会让你的体重基数越来越大。来年春天即便是突击减肥，也会比今年体重多出一两斤，逐年增加。

4胃口变好了

在秋冬季节，天气凉爽、人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。

1秋天是最合适于爬山的季节，不仅可以欣赏到大自然的美景，还可以帮助我们减肥，但登山也是有很多事情需要注意的，如，很多朋友登山都喜欢买一些油腻的辣鱼仔、辣豆干和含糖量高的饼干、饮料，而且一买就是一大包，经常吃不完只有带回家留着继续吃，若是这样的话登山对减肥就没有任何效果了

2若是没空或者时间不充足，那么可以选择在家里做一些减肥运动，如跳绳、踢毽子、瑜伽、跳舞、仰卧起坐，或者其它能较短时间完成锻炼的运动，如：爬楼梯、跑步、打羽毛球、打乒乓球

3腹部按摩，特别是饭后进行适当的腹部按摩，能促进血液的循环流动，并加快新陈代谢，帮助肠胃的消化，也能达到非常好的减肥消化

4饭前喝清淡的汤，但不要喝白水，白水会中和胃酸，最终对身体不好，胃酸被中和了，也会导致稍后吃的食物不能很好的消化，最终导致长时间留在体内或需要更长的时间来消化，不要吃油腻的食物

5吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吐虎咽，细嚼慢咽更利于消化，饭后，不要坐着看电视或者对着电脑看新闻之类的，出去走走，散散步，这样可以很好的促进消化，

6不要喝冰冻的饮料、不要吃冰冻的食物，冷的食物壶降低身体的新陈代谢作用，这样更多的热能就留在身体内，最终导致身体发胖，要喝热的或恒温的水或无糖饮料

7吃一些有辣味的食物，辣椒、胡椒、生姜等，含有这些成分的食物会使身体温度身高或出汗，体温升高实际就是新陈代谢作用加快了，新陈代谢快了，这样需要消耗的能量就多了，也就达到了减肥的作用

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