孙式太极拳歌诀

孙式太极拳,亦称“开合活步太极拳”,由孙禄堂老先生集形意、八卦、太极三个优秀拳种之精华所创,学习孙式太极拳肯定要知道孙式太极拳的歌诀，下面是小编为大家整理的关于：孙式太极拳歌诀。欢迎阅读!

孙式太极拳歌诀

太极拳术内家拳，

不用拙力意在先。

虚灵顶劲神贯注，

下颏收回即自然。

含胸自然能拔背，

切莫形成罗锅肩。

练时沉肩又垂肘，

肩耸肘悬不是拳。

塌腰能起全身力，

腰不塌住灵活难。

两腿弯曲分虚实，

太极要义在里边。

呼吸下沉丹田穴，

纯任自然莫强牵。

上下相随成一体，

动作绵绵永相连。

动中求静静中动，

练时神气务周全。

且记要点莫遗忘，

持久习炼益自显 。

上边歌诀是对练拳的要求，在练习推手时除遵守一般规矩还应注意几点：

(1)速度太快容易滑过，太慢容易死滞不活，圈子由大逐渐收小，作支动急则急应，动缓则缓随。

(2)进攻或引化都要作到手臂松柔，用意不用力。得寸进尺乘虚而入，出手不见手，手到不能走。

(3)肩关节松柔圆活下沉，肘关节始终下垂，脊柱竖直松沉，裆劲下沉，手臂由松柔到沉重，形成似松非松，柔中寓刚的内劲。

(4)引化进击，技高者用内劲，不被人发觉，意在人先，粘着点作轴心，触点成圈进行旋转，作到先引后进，半引半进，即引即进。所谓先引后进是指通过引化使来力落空而后进击。半引半进是指肘以上臂部稍后退，小腹(丹田)稍前进，肘以下不能超过腕掌承受着小腹前进。即引即进指用螺旋式弧形动作边化边打，即所谓小圈转关干脆直射一触即发。此也称截劲。

(5)步法要求迈步如猫行如临渊捋冰，动步要轻、稳、灵。两腿分清虚实，但要虚中有实，实中有虚。将欲迈左步，腰隙(肾)先向右抽换落实，小腹右侧充实，坐实右脚反之亦然。步法与手法下下相承受互相呼应，手足有相吸相系之意，注意外三合。动必进步，进必套插，管往对方前足外侧是套，前足进对方裆部中间为插。套为封，插为逼。破此遗失法运用膝节内扣或外撇，上顶或前顶。腿劲缠绕下沉如深植地中。还击时胯微后收下沉再弧形向上向前进逼。力起脚跟，注于腰，通脊背，形于指。将欲放劲，步须暗进(先进后足半脚再进前足半脚为好)，放劲时身手步眼一齐到，三尖和眼神对准同一方向。

(6)眼法。发令在脑，传令在眼，精巧处全凭眼法，身手步都要随目光的动向而转换。欲往上打必先寓往上之意，目光微往下视，再往上直射，目光决不可与动向有偏差向前放人，目光须前注，入木本分劲断意不断一克如始战。眼神要兼顾周身上下，目光许有专注，但眼不能呆视，如捕鼠之猫的眼神。有成就的拳家交手时必须把视觉，听觉，触觉有机配合起来。

(7)不丢不顶。不丢是人走我随，一面粘随，一面微微送劲粘逼。不顶是人进我退，人刚我柔的动作，作到他进一分我退一分，不多不少，退多了便丢，退少了便顶。退时注意走弧形。进之愈长不可及，退之愈促不容引化。

(8)发放。意贵远，劲贵长，动贵短。发音向上用哼，向下用哈，向远用咳。