学生瘦胳膊最快的方法

2017-02-24

学生瘦胳膊最快的方法一

1、很多人认为醋有助有瘦身，你可能不知道番茄醋的瘦身效果更好。当改善水肿与便秘的西红柿，遇上促进新陈代谢的醋，让你的胳膊快速瘦下来。

2、想要瘦胳膊，首先得加大胳膊内侧肌肉的锻炼。我们都知道哑铃对胳膊的锻炼很好。所以我们可以试用2瓶水一蹲一起来运动。记得胳膊也得随着动作一伸一缩喔!这对胳膊、大腿脂肪的消耗都很有帮助。

3、想要减肥的人都会在家里做起仰卧起坐。我们想要瘦胳膊也可以借助这个，拿一条毛巾绕过脖子，瘦各捉住两端，脚固定好。就像平时的仰卧起坐一般。想要锻炼胳膊只要上身离开地板就好!

4、专家表示，吃不胖的人，一种就是新陈代谢快，吃一点就马上消耗了，囤积不了脂肪。所以我们想要瘦胳膊，也可以尝试一下加速新陈代谢的方法。例如在吃饭前喝一杯绿茶、荷叶茶、山楂茶等更或者是每客可轻。

两手交叉往前推，至两臂完全伸直，手心朝前，保持10秒

手心往内翻、收紧臂部，同1共做20组

两手交叉，两臂用力往上伸直，做20次

将右手放于左侧肩上垂直下压，并尽力耸起肩部，然后换手做同样动作，共做10组。

举臂

首先，双腿分开姿势轻松站立，两只手自然垂下，分别拿着一个哑铃。然后两手同时向自己的腋下弯曲，注意，一定要举到最高处无法再举，此动作保持3秒，接着慢慢放下来回到原来轻松自然的状态，再重复刚才动作举起来定三秒。重复动作20次左右，直到胳膊有酸痛感，有这样的反应说明你胳膊的脂肪正在燃烧。

夏季减肥揭秘5个快速瘦胳膊方法

支撑动作

首先，先背躺在地面，两个哑铃放在脸的左右两边，然后双手按住地面，两脚抵住，再撑起身体。接着一只手撑住身体，另一只手拿起哑铃，做提放动作，来回做了10次后，换另一只手做动作。注意哦，两只手的动作一定要做10次以上，这样胳膊的脂肪才会真正燃烧。

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高举动作

首先，双腿分开站立，然后两只手向下伸直，分别拿着一个哑铃。眼睛直视前方，双手保持伸直状态，朝着身体两边的方向慢慢举起来，举到两只手和头形成一个V字型。接着胳膊继续保持挺直状态慢慢滑下来，再向上举。每天坚持做这套动作10次，瘦胳膊的效果会很好哦。

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伸直动作

首先，身体站直。双手各自拿着一个哑铃举在肩膀旁边。然后左手保持弯曲状态，右手举着哑铃平行朝右边伸直，胳膊要挺直，保持这个姿势3秒接着收回胳膊，回来到原先的姿势。两个胳膊做这个伸直动作分别坚持做20次，这样能使整个胳膊都充分运动，促进脂肪燃烧。

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侧撑动作

首先，你左侧躺在地面，然后将你的左手揽住腰部，右手撑住地面把身体支撑起来，接着右腿高高提起，坚持这个姿势5秒再放松，要反复进行次动作十次，再换另外一边进行十次，不仅可以有效锻炼胳膊还可以操练到腰部和背部肌肉，帮你塑造完美线条。