怎么可以瘦身不反弹

大家都知道减肥药吃多了可能会反弹,那么怎么瘦身才能不反弹呢?小编整理了一些效果好，不反弹的减肥方法，大家看看吧。

瘦身不反弹之食疗减肥

银耳冬瓜消脂汤

原料：冬瓜、银耳、薏仁、白芷、红枣

制作方式：薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。将5杯的水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮一小时，最后加盐调味即可。

功效：冬瓜营养价值很高且热量很低，能消肿利尿。银耳则是粗纤维减肥食品。

海带雪梨番茄汤

原料：海带(浸软)，雪梨，番茄，无花果，蜜枣，瘦肉，陈皮适量

制作方式：将海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣洗干净。雪梨去核切块，番茄切块去籽，瘦肉烫后再冲洗干净，陈皮浸软刮去瓤。煲滚适量水，将所有材料放进去。煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。

功效：海带中含有非常丰富的钾，它使用一种可以消除身体浮肉的矿物质，可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，会造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显。雪梨可以治疗便秘，促进消化，而西红柿所含的番茄红素和食物纤维有促进人体代谢、清除肠道残渣的作用。研究表明，每餐喝西红柿汁有促进体内脂肪燃烧的效果。三种食物搭配有非常好的减肥效果。

木耳炒西芹

原料：木耳、西芹。红椒、蒜

制作方式：鲜木耳、红椒洗净切条，嫩西芹去皮切条，蒜拍烂。烧锅加水，待水开时，投入木耳、西芹，用大火稍煮，倒出待用。另烧锅下油，放入蒜泥和红椒条煸锅，加入鲜木耳条、西芹条，加入调味料，用中火炒透入味，下湿淀粉勾芡，翻炒几次即可。

功效：木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外。

绿豆海带粥

原料：绿豆、海带、粳米适量

制作方式：将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。

功效：绿豆含有丰富营养元素，利水消肿之功效，是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。将绿豆与海带搭配有着很强的祛脂减肥功力。

瘦身不反弹之中药减肥

中药减肥茶：山楂益母红茶

材料：山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。

做法：将山楂果和益母草洗干净后剥成小块，接着将红茶包用500CC的开水泡开，直到茶水变成了红色加入山楂果和益母草焖五分钟就可以了。

中药减肥茶：陈皮乌梅普洱

材料：陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。

做法：茶包用500CC的开水泡开，茶水变成黄色后，加入洗干净的小块陈皮与乌梅，焖5-7分钟就好了。

中药减肥茶：山楂陈皮决明子

材料：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。

做法：全部洗干净剥成小块，加入500CC的热水泡开就可以了。

中药减肥茶：荷叶泽泻饮

材料：荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。

做法：药材洗净后，加500c.c滚水抛开即可饮用。

中药减肥茶：决明子饮

材料：决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。

做法：决明子用小火炒到出现了香气就可以了，凉了后与其他的材料一起加入500CC的热水泡开就可以喝了。