西米南瓜粥的做法

1，南瓜先去皮后蒸熟放温。

2，放温的南瓜用料理机加适量清水打成酸奶样的浓浆。

3，准备好适量西米。

4，烧两碗清水，水开后将西米倒入锅中。

5，加盖煮2分钟后关火焖5--10分钟，开盖看看如果还有白芯就再开火煮1分钟，再焖至透明无硬芯。

6，倒入冷水中冲凉后沥水备用。

7，打好的南瓜浓浆倒入不粘锅中，加入适量白糖，椰子粉拌匀煮开。

8，将西米倒入，关火，放至微温后食用即可，冷热均可食用。

营养成分：

每100克南瓜新鲜果肉中，含水分93.5克，蛋白质O.5克，脂肪0.1克，灰分O.5克，碳水化合物4.5克，粗纤维O.8克，钾145毫克，钠O.8毫克，钙15毫克，磷24毫克，镁8毫克，铁O.5毫克，锰0.08毫克，锌0.14毫克，铜0。03毫克，硒0.46微克，胡萝卜素O.89毫克，硫胺素O.03毫克，核黄素0.04毫克，抗坏血酸8毫克，尼克酸0.5毫克。

药用功效：

南瓜性味甘、温;有补中益气，平喘，消炎，祛痛，杀虫，解毒，降糖止渴的功效。主治脾胃虚弱、糖尿病、蛔虫症、绦虫症、哮喘、肺痈、疮疡、癌症。

通过上述的介绍，我们知道了，西米南瓜粥的做法，可以看出做法也特别简单，只是在做的时候要注意步骤，另外也知道了这种粥的营养价值和对身体的功效，在平时的时候是一种养生和保健特别好的食物，可以起到防止和治疗疾病的效果。