科学的记忆法，艾宾浩斯曲线记忆法

2016-12-12

科学的记忆法：艾宾浩斯曲线记忆法

赫尔曼·艾宾浩斯是一位德国心理学家，他发现人记忆的遗忘规律：先学习到的知识首先以很快的速度被遗忘，然后会缓慢下来。而已经长时间记住的东西，则很难被彻底忘记。

遗忘率随时间的流逝而先快后慢，记忆越快遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线这就是著名的“遗忘曲线”，也被称为“艾宾浩斯曲线”。

遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。

对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式——首先在一个小时内回想就可以记住，一天之后再回想，最后三天之后立刻巩固，就能加深记忆。

怎样使用科学的艾宾浩斯记忆法

科学的记忆法则➀ 复习自测

在学习了新知识后，在第一时间进行复习和自测，复习与自测可以同步进行或者分日进行，但首先，我们要针对自己所学的课程和知识制定复习与自测计划，然后严格按时执行。

复习和自测的好处在于：及时复习，可以抓住记忆的最好时机;而经常自测，可以弄清哪些知识没学好、没记住，哪些地方容易混淆、有误差，以便马上核实校正。

此外，复习和自测，也可以培养我们的随机应变能力——在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时的大不一样。如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，必然会胸有成竹，临阵不慌。

###科学的记忆法则###➁ 日测

每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。

###科学的记忆法则###➂ 周测

星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。

###科学的记忆法则###➃ 单元测验

一个单元学完了，可以自测一下这个单元有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。

###科学的记忆法则###➄ 全书测验

一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书测就问题不大了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。

###科学的记忆法则###➅ 随时测验

这种方法用来学外语是特别有效的。我们先准备一些卡片，正面写上5个外语单词，背面写上5个相应的汉语词汇，揣在兜里便可随时自测了。

自测的方法有两种：

1、朗读法

在不妨碍别人的情况下，你可以看外语念汉语，看汉语念外语，实在想不出时，翻过来看一看，再认一下;

2、学写法

学外语不书写是很难记牢的，况且不练书写便无法进行笔译。可以看卡片上的汉语写出相应的外语单词来。但是，很多场合是不允许四平八稳坐着写的，怎么办呢?

建议你试一试下面的方法：在礼堂听报告、开大会前、在公共汽车站、在商店排队时，可以用手指朝下在空中写。不带卡片也可以随时自测，看到什么事物，就试着用外语表述出来，或者在头脑中默念一下。这样既利用了点滴时间，又会收到分散复习的好效果。

记忆伴随人的一生，这个科学的方法不仅适合学生党，也适用所有人，学会一个好的记忆法的是受用终身的，大家快来试试吧。

科学的艾宾浩斯记忆法的学习建议

根据记忆曲线理论，小编给出以下建议

每天记忆的最佳时段为：9、10、11;14、15、16;19、20、21、22，共10小时/天;

其中，二小时用于复习之前所学;一小时预习当天应当所学;

不少于三个小时进行当天学习;

小时复习当天所学;当日复习，用丰富、奇特、夸张的影像来创造让你无法轻易忘怀的记忆联结;

次日上午复习，为最大限度补偿最初记忆痕迹衰退，进一步尝试刺激记忆联结点;

第三日上午复习，强化记忆，第三次稳固刺激;

一周后上午复习，稳定记忆，形成潜意识应激反应;

一月后复习，不断灌输下意识快速反应;

总而言之：一定要在忘记之前复习!

早晚记忆，是最佳记忆时间

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