春天该如何养生

2016-12-02

春天养生方法

强身健体

春天里，气候适宜，是个锻炼身体的好时节，每天的早晚进行适当的锻炼，可以为自己的身体带来健康的保障。比如早上的时候，吃完了早餐，散散步;晚上的时候，跑跑步，拉拉双杠等等。

调节情绪

春天里，可能会有一些情绪的变化，比如因为一些身体激素的影响，加上气候的变迁，工作、学习的繁琐，导致自己的心情波动，这个时候，就要注意了。尽量的不要冲动，心平气和，比如欣赏一下音乐，自然而然的心情就会舒畅起来。

适应气候

冬天过去了，春天来临了，这个时候，气候由寒冷转变成暖和，有时还会觉得有些热，但时而还会有寒冷的气息。比如在太阳天的时候，温度偏高，在下雨天的时候，温度下降很快，使得寒冷袭来。这个时候，就要注重自己的冷暖问题了，在不同的天气和一天中不同的时段，适当的增减衣服，适应冷暖的变迁，有效的抵御感冒、疾病的侵袭。

良好作息

春天里容易犯困，这自然是大伙的一项共同点，特别是喜欢熬夜的伙伴，晚上的时候精神倍儿棒，早上的时候无法睁眼，昏昏越睡，起床困难。

所以要有一个良好的作息安排，如此一来，不仅将精神调节好了，同时还能益于提升我们身体的抵抗力，带来好心情。

饮食养生

要有一个好的饮食习惯，不要有坏的饮食，比如酗酒、大量抽烟等等。春日里，是个美容养颜、强身健体的好时节，适当的吃一些瓜果、蔬菜，比如：春笋、樱桃等等一些时令蔬菜水果。不仅可以带来身体的健康，同时还能美容养颜，特别是哪些爱美的女生哦，抓紧美容吧，嘻嘻，包你颜如玉。有了良好的饮食，还可以帮助我们有效地排出体内毒素。

陶冶自然

春暖花开，百花争艳，花香鸟语，如此美景，是个陶冶自然的好时节。无论是在工作、学习，相信附近必有自然的美景，可以抽个时间欣赏一下花儿，闻闻草儿的芳香，感受温暖的阳光，品味空气的清香，可以为自己的养生带来非常大的好处，同时能给自己的心情带来舒畅。

春季养生小常识

1、温补阳气，忌酸宜甘

专家说，现在正处于春季，寒气还没有全部退却，所以依然呀服用一些温补的食物，如韭菜或者是葱和姜等食物，这样可以补全身阳气不足。

但随着天气渐暖、阳气渐升，温补可逐渐减少，转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。首先忌酸，因为酸性收敛，不利于阳气生。

发和肝气疏泄。其次，可多吃一些味甘性缓的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用，还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;常按揉足三里，可调养脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋养肝阴。

2、防火

在中医理论中，肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当，容易引起肝火上升。专家介绍，五脏相通，肝火上升也会影响到其他脏腑，引起心火、胃火、胆火等，出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状。

专家还提醒，阴虚体质的人群，在春天还容易出现虚火上升的问题，出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题，因此也要防虚火。

3、防风

在中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。

专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。”

防风之外还需要放内风。专家介绍说，风气痛于肝，主要是因为肝阴不足或者是肝失所养而诱发肝风的。而肝风内中或者是肝风上扰的话，则是容易诱发急性心脑血管疾病的。

4、防寒

乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即为寒气所伤。“含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期。”

5、春季宜养脾胃

肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助。”专家说。

6、春季宜养诸不足

经过漫长的冬天，人体的各个器官机能都消耗较多，加上春季阳气生发，容易造成阴阳不调的状况，出现阳虚症状。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神，肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。顺应自然界趋势，春天也是养诸不足的好时机。

“养诸不足的基本原则，还是以补阳为主。”专家说，春夏养阳，也是老祖宗千百年来总结出来的养生要诀。