豉汁凤爪怎么做 豉汁凤爪的营养

豉汁凤爪是广东汉族传统名菜，属于粤菜系，成品酥软又弹牙，看似完整，吃起来却酥糯。本文是豉汁凤爪怎么做，豉汁凤爪的营养，希望对大家有帮助!

豉汁凤爪的营养价值

豉汁凤爪的主要材料为鸡爪和豆豉，豉汁凤爪的营养价值具体如下:

1、豆豉

1.1、豆豉中含有很高的豆激酶。

1.2、豆豉中含有多种营养素，可以改善胃肠道菌群，常吃豆豉还可帮助消化、预防疾病、延缓衰老、增强脑力、降低血压、消除疲劳、减轻病痛、预防癌症和提高肝脏解毒(包括酒精毒)功能。

1.3、每100g豆豉含有能量259(千卡)、蛋白质24.1(克)、脂肪3(克)、碳水化合物39.7(克)、膳食纤维5.9(克)、硫胺素0.02(毫克)、核黄素0.09(毫克)、烟酸0.6(毫克)、维生素E40.69(毫克)、钙29(毫克)、磷43(毫克)、钾715(毫克)、钠263.8(毫克)、镁202(毫克)、铁3.7(毫克)、锌2.37(毫克)、硒4.55(微克)、铜1.04(毫克)、锰3.17(毫克)。

2、鸡爪

2.1、鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃能软化血管。同时，还具有美容功效，胶原蛋白在酶的作用下，能提供皮肤细胞所需要的透明质酸，使皮肤水分充足保持弹性，从而防止皮肤松弛起皱纹。

2.2、日本科研人员发现，鸡爪中含有四种蛋白质成分能够有效抑制高血压。

2.3、鸡爪中还富含铜，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

2.4、每100g鸡爪含有能量能量254(千卡)、蛋白质23.9(克)、脂肪16.4(克)、碳水化合物2.7(克)、胆固醇103(毫克)、维生素A37(毫克)、视黄醇37(毫克)、钙36(毫克)、磷76(毫克)、钾108(毫克)、钠169(毫克)、镁7(毫克)、铁1.4(毫克)、锌0.9(毫克)、硒9.95(微克)、铜0.05(毫克)、锰0.03(毫克)。

豉汁凤爪的热量

标准(100克)鸡爪的可食部分含有254大卡热量。每100克鸡爪的可食部分的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的11%。鸡爪的脂肪含量较高，在白肉中属于热量较高的食物，同时含有较多的钠，减肥时不宜多食。

豉汁凤爪的宜忌人群

1、什么人能吃豉汁凤爪

健康体质平和质，气虚体质，气郁体质，阳虚体质，阴虚体质。

2、什么人不能豉汁凤爪

湿热体质，痰湿体质，特禀体质，瘀血体质。