1岁宝宝吃什么健康_宝宝健康食谱
2017-06-17
营养专家制定了科学的1岁宝宝食谱大全,保证宝宝获得均衡的营养。下面是小编为你精心整理的1岁宝宝健康食谱,希望对你有帮助!
1岁宝宝健康食谱:米团汤
【原料】面粉2大匙,米饭1/4碗,胡萝卜1/10个,柿子椒1/5个,清汤,盐少量。
【做法】
①将米饭和面粉和在一起,揉成米团儿:
②将胡萝卜和柿子椒切成小碎块儿;
③清汤放人蔬菜同煮,煮熟后加入米团儿、盐煮沸。
【特点】此汤含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌和维生素A、维生素c及胡萝卜素。适宜12个月或以上的宝宝食用。
1岁宝宝健康食谱:香菇鸡肉球汤
【原料】鸡腿肉、胡萝卜各30克,香菇1朵,鸡汤1杯,盐适量。
【做法】
①鸡腿肉、胡萝卜、香菇剁碎,加盐,搅拌均匀至黏稠状,捏成小球;②鸡汤煮滚,放入鸡肉球煮熟。
【特点】鸡肉富含氨基酸,可增强宝宝的体力;香菇所含多糖体可加强淋巴细胞的功能,增强免疫力,提升宝宝的抗病能力。适合11个月或以上的宝宝食用。
1岁宝宝健康食谱:白玉金银汤
【原料】清汤80毫升,香菇丝1/3朵,豆腐20克,小鸡丁块20克,花椰菜10克,蛋汁1/4个,盐、酱油少许。
【做法】
①清汤煮开后,倒人小鸡丁块、香菇丝煮至熟;
②豆腐切丁,倒入①中,以少许的盐、酱油调味,勾芡煮成稠状;
③花椰菜烫熟,倒入②内,淋上蛋汁,熄火,盖上锅盖焖到蛋熟。
【特点】本品含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素B.、维生素B2.维生素C和胡萝卜素、尼克酸等多种营养素。适宜1岁宝宝食用。
1岁宝宝健康食谱:番茄面包鸡蛋汤
【原料】番茄1/2个,面包2/3片,鸡蛋1个,盐适量。
【做法】
①将番茄用开水烫,去皮,并切成小三角形,备用;
②鸡蛋磕开,打入碗中,加盐,调匀备用;
③在小锅里加入水(或高汤)和备用的番茄,水开后,将面包撕成小粒加入小锅中,煮3分钟;
④将鸡蛋加入锅中,甩出漂亮的鸡蛋花,再煮2分钟,面包片软烂即可。
【特点】味咸甜。此汤适宜1岁宝宝食用。