夏至养生三避原则

夏至一到，就进入了盛夏季节，那么在这样炎热的天气下，我们该如何养生呢，下面小编为大家介绍关于夏至养生的三避原则，欢迎大家阅读。

夏至养生三避原则

夏至养生三避原则之避暑

高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

避暑应当注意采取的主要措施：

1、中午前后不要外出，尤其要避免暴晒;

2、避免剧烈运动和强体力消耗;

3、保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺;

4、借助自然风、风扇、空调等降温;

5、饮食避暑，进食清热祛暑的食物;

6、药物避暑，饮用药物凉茶、仁丹等。

夏至养生三避原则之避湿

高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。

避湿的主要方法：

1.远离潮湿环境;

2.借助饮食利湿(具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等);

3.空调设备除湿;

4.药物去湿。

夏至养生三避原则之避寒

中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。

避寒主要包括：

1、防腹中寒

一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食;二是睡觉时一定要盖“肚子”;三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。

2、防躯体寒

防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调。

3、防头、脚之寒

夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。