吃什么美容瘦身养颜

女人是贪心的动物，美貌，身材都是女人毕生追求的，那么有没有一些食物可以既能减肥，又能美容?下面跟着小编一起来了解一下有助于美容瘦身养颜的食物吧。

有助于美容瘦身养颜的食物

有助于美容瘦身养颜的食物 猕猴桃

猕猴桃确实是具有美容效果的，我们都知道维生素C可以让肌肤变白。猕猴桃含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，还能抑制黑色素的生成，有助于改善脸部的暗黄，让肌肤更亮白透亮。

有助于美容瘦身养颜的食物 黄瓜

黄瓜含有大量的钾盐和一些的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等对人非常有益处的营养成分。经常吃黄瓜，能减少雀斑的生长，也能把皮肤变白。

有助于美容瘦身养颜的食物 西红柿

西红柿是维生素C的仓库，因此是美白头号良品。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而减少黑色的生成，达到皮肤白白嫩嫩的，还会把斑点赶走。

有助于美容瘦身养颜的食物 新鲜橙汁

橙子也是维他命C的大宝库，因此也有美白的健康食品。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，帮助色斑消退!

有助于美容瘦身养颜的食物 胡萝卜

胡萝卜中含有一种能够降低血糖的成分，所以能够有助减肥。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A，能改善皮肤干燥，和增强眼部、呼吸道、泌尿道、肠道粘膜的抗感染能力。特别是在干燥的季节，就需要多吃胡萝卜。

可以帮助女人美容养颜的食谱

美容养颜食谱一、韩式黄豆芽汤

配料：黄豆芽50克，大蒜一瓣，大葱一段。

制法：

1、先将黄豆芽清洗干净，然后将大蒜切成碎，大葱切成小段。

2、将锅中水煮开后再放进黄豆芽煮到第二次沸腾，然后加入蒜煮5分钟后再放入葱跟盐，香油即可。

作用：连续服用一个月，能有效去除黑斑，阻止黑色素的生长，还能有效防止晒黑和晒黑后的皮肤美白修复。

美容养颜食谱二、翡翠杞玉豆腐

配料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

制法：

1、油菜心，去根洗净，并用刀切十字形。

2、豆腐，切成6厘米见方小块。

3、炒锅放水1000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟捞出。

4、锅内加少些植物油，油温5成热时，下油菜心稍炒，加水，盐2克，沸5分钟，捞出后将菜叶朝外，码在盘中。

5、锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟，加入豆腐、盐、味精，沸3分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可。

作用：养颜泽肤，滋肝和胃。本膳用枸杞子，养血柔肝;玉竹，养阴生津;菜心，含维生素C和叶绿素;豆腐，为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。本菜色泽鲜艳，鲜嫩可口，营养丰富，并含多种维生素，能增白皮肤，减肥健美。

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